Утро для многих начинается не с первого звонка будильника, а с привычного «отложить на пять минут».
Кажется, что эти лишние минуты сна помогут проснуться мягче. Но ученые все чаще предупреждают: такая привычка может навредить здоровью.
Исследователи из Университета Нотр-Дам (США) обнаружили: у людей, регулярно откладывающих подъем, в состоянии покоя наблюдается повышенный пульс. Это может быть тревожным сигналом – такой симптом иногда связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний или даже нарушений обмена, например, диабетом.
Почему так происходит? По мнению ученых, дополнительное время в постели создает внутреннее напряжение. Организм уже начал процесс пробуждения, но мозг получает противоречивый сигнал – «спи дальше». В результате включается легкая тревога, которая влияет на сердечный ритм.
Британские специалисты из Суррейского университета добавляют: такие перезапуски сна нарушают циркадные ритмы – внутренние биологические часы. Вместо того чтобы чувствовать бодрость, человек проводит первые часы дня в тумане: разбитость, сонливость, трудности с концентрацией.
Однако не все ученые единодушны. Шведские исследователи считают, что короткая дрема (пять-десять минут) сама по себе не опасна и даже может быть полезной для тех, кто плохо высыпается ночью. Главное – не превращать её в привычку.
Российский психолог Анжелика Полина обращает внимание на другой аспект: когда мы снова засыпаем утром, организм может начать вырабатывать мелатонин – гормон сна. Это лишь усиливает ощущение усталости и мешает полноценному пробуждению.
Эксперты советуют прислушиваться к себе. Если после «пятиминутки» вы чувствуете легкость, возможно, это ваш индивидуальный ритуал. Но если вместо бодрости приходит вялость и раздражительность – лучше вставать сразу, пишет Кулик.
Напомним, недавно мы рассказали, когда в январе 2026 года нас накроют магнитные бури.