Если в детстве не было сформировано чувство безопасности, это может привести к ряду психологических и эмоциональных проблем во взрослой жизни.
Базовая потребность в безопасности включает:
* ощущение физической и эмоциональной защищённости,
*предсказуемости окружающего мира и доверия к значимым взрослым.
Её неудовлетворение в детстве часто становится основой для негативных паттернов поведения и восприятия реальности.
🟡Психологические и эмоциональные последствия
1. Постоянная тревожность и чувство опасности. Человек живёт в ожидании, что «должно случиться что-то плохое». Мир воспринимается как враждебное и непредсказуемое место, даже при отсутствии реальных угроз. Это может проявляться как фоновое беспокойство, панические атаки или гипертрофированное чувство уязвимости.
2. Низкая самооценка и неуверенность в себе. Формируются убеждения типа «я не достоин любви», «я плохой», «я недостаточно хорош». Даже при внешних успехах внутри сохраняется ощущение неполноценности.
3. Трудности с доверием и близостью. Возникают сложности в построении здоровых отношений. Человек может либо избегать близости из-за страха быть раненым, либо, наоборот, формировать зависимые, невротические привязанности, где пытается «доказать» свою ценность. Часто присутствует страх потерять партнёра или постоянный контроль над близкими.
4. Повторяющиеся нездоровые сценарии в отношениях. Например, выбор эмоционально холодных или критикующих партнёров, повторение паттернов из детства. Человек может неосознанно воспроизводить травмирующие ситуации, словно пытаясь их «пережить» заново.
5. Социофобия или социальная изоляция. Из-за страха отвержения или непонимания сложно заводить знакомства, открываться другим. Возникает ощущение изоляции от окружающих.
🟡Поведенческие и когнитивные проявления
1. Перфекционизм или прокрастинация. Попытки «заслужить» любовь или признание через достижения, либо, наоборот, страх действовать из-за боязни неудачи.
2. Контролирующее поведение. Попытки взять ситуацию под контроль как способ справиться с внутренним страхом. Это может проявляться в отношениях, работе, бытовых аспектах жизни.
3. Манипулятивное поведение. Использование обиды или других эмоциональных инструментов для управления окружающими как способ компенсировать внутреннюю неуверенность.
4. Сложности с принятием решений. Из-за отсутствия внутренней опоры и страха ошибиться человек может долго колебаться или избегать выбора.
🟡Психические расстройства и нарушения
Незакрытая потребность в безопасности повышает риск развития:
〰️тревожных расстройств;
〰️расстройств пищевого поведения;
〰️пограничного расстройства личности;
〰️депрессии.
🟡Физические последствия
Хронический стресс в детстве может повлиять на гормональную систему (например, повышенный уровень кортизола), что со временем сказывается на здоровье. Исследования связывают детский травматичный опыт с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, онкологии и хронической боли во взрослом возрасте.
🟡Другие аспекты
➖Сложности с самоопределением. Трудно понять свои желания, потребности, определить своё место в жизни.
➖Склонность к ретравматизации. Человек может неосознанно создавать ситуации, которые повторяют или усиливают детскую травму.
➖Трудности с расслаблением и наслаждением жизнью. Даже при внешне благополучной ситуации сохраняется ощущение, что «что-то должно пойти не так».
Что можно сделать❓❓❓
Работа с такими последствиями часто требует помощи психолога или психотерапевта. Терапия может включать:
▫️проработку детских травм ▫️изменение деструктивных убеждений;
▫️развитие навыков саморегуляции и управления тревогой;
▫️обучение доверию и построению здоровых отношений;
▫️работу с внутренним «ребёнком» для формирования внутренней опоры.
Исследования, посвящённые чувству безопасности при нахождении дома и общении с родственниками, затрагивают несколько аспектов:
*психологическую безопасность в семье,
* влияние семейных отношений на субъективное ощущение защищённости
* факторы, нарушающие это состояние.
Психологическая безопасность в семье определяется как состояние, при котором человек чувствует защищённость и отсутствие:
* угроз,
* унижения,
*насилия
и других факторов, мешающих его развитию и благополучию.
Семья как система обеспечивает базовое чувство безопасности, которое является фундаментальным для:
* психического,
*личностного
*социального развития.
Исследования показывают, что опыт отношений в родительской семье существенно влияет на формирование представлений о безопасности.
Например, в работе 2022 года было обнаружено, что у молодых людей с благоприятным опытом отношений в семье (позитивное отношение, поддержка, отсутствие манипуляций) наблюдаются более высокие показатели психологической безопасности.
Они реже испытывают тревоги относительно собственной безопасности, склонны к гармонии и обладают ресурсами для противостояния негативным факторам.
К факторам, разрушающим чувство безопасности при общении с родственниками, относятся:
▫️Психологическое насилие. Это может быть активное воздействие (угрозы, оскорбления, обесценивание), пассивное (тревожность, депрессия, агрессивность) или интерактивное (непредсказуемость, безответственность).
▫️Конфликты и агрессия. Частые ссоры, агрессивное поведение или физическое насилие создают атмосферу угрозы.
▫️Критика и унижение. Постоянная негативность, осуждение и критика могут подрывать самооценку и эмоциональную устойчивость.
▫️Нарушение границ. Игнорирование личного пространства, разглашение личных секретов, вторжение в приватную жизнь.
▫️Отсутствие поддержки. Если родственники не проявляют интереса к жизни человека, не поддерживают в трудные моменты, это может вызывать чувство одиночества и небезопасности.
Исследования чувства безопасности дома.
Некоторые исследования касались общего ощущения безопасности в доме.
В 2021 году компания «Delta Системы безопасности» сообщила, что 26% россиян не считают свой дом достаточно безопасным и испытывают страх, находясь там. Среди причин страха упоминались :
*резкие звуки,
*собственные мысли,
*шаги посторонних за дверью
и другие внешние факторы.
К критериям психологической безопасности семьи относят:
▪️позитивное отношение к семейной жизни;
▪️сохранение личного достоинства;
▪️удовлетворённость межличностными отношениями;
▪️доверие между членами семьи;
▪️личностную и социальную зрелость супругов;
▪️адекватное распределение семейных функций;
▪️защищённость от внешних и внутренних угроз.
Выводы
Чувство безопасности при нахождении дома в общении с родственниками тесно связано с качеством семейных отношений. Благоприятный опыт взаимодействия, доверие, поддержка и отсутствие насилия способствуют формированию ощущения защищённости.
Напротив, конфликты, критика, психологическое насилие и нарушение границ разрушают психологическую безопасность.
🗂️Проекты, психотехники, медитации на сайте irina-semina.info
🎥Канал: t.me/irinasemin...
#нижнийновгород
#нн
#nnov
#nnov52
#nntoday