Почти всех родителей малышей до года объединяет одно: острая нехватка сна. Некоторые дети могут и вовсе просыпаться до 15 раз за ночь – целых 15 раз! Для мам и пап это почти всегда настоящее испытание. Разбираемся, в чем могут быть причины неспокойного сна малыша и как можно их исправить.
Причина №1: На самом деле, вам может казаться, что ребенок просыпается «слишком часто»
Да, все именно так: молодым родителям может попросту казаться, что малыш спит недостаточно спокойно. И с этим нужно разобраться в первую очередь. На самом деле младенцы могут просыпаться каждые 2-3 часа, и это считается нормой. Часто мы исходим из нашего, взрослого, представления о том, что спать нужно всю ночь, но для маленьких детей это не так.
Дети, особенно новорожденные, спят интервалами. Их нервная система недостаточно сформирована, как и циркадные ритмы, которые отвечают за смену сна и бодрствования – попросту говоря, ребенок в раннем возрасте не различает день и ночь.
Что делать? Проследите, как часто малыш просыпается ночью. Пробуждения 6-8 раз за ночь – это норма для месячного малыша. По мере взросления ночных пробуждений будет становиться меньше, тогда как заметной эта разница станет уже на пятый-шестой месяц жизни. Если поведение ребенка ночью все-таки укладывается в норму, запаситесь терпением, распределите ночные дежурства с партнером и попробуйте научить ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке. Так повышается вероятность того, что, проснувшись ночью, малыш сможет уснуть снова без вашей помощи.
Причины №2: Нюансы кормления
Во многих случаях малыши просыпаются ночью из-за голода. Считается, к концу первого месяца жизни желудок ребенка вмещает до 150 мл молока. Это просто крошечный объем пищи, из-за чего малыш быстро снова оказывается голодным. К тому же, грудное молоко содержит много молочного сахара (лактозы), который быстро переваривается. Поэтому частые ночные кормления тоже могут быть нормальными.
Но нарушают сон и другие причины, связанные с кормлением. Например, перекорм или, наоборот, недокорм. В первом случае ребенок может просыпаться из-за вздутия и срыгивания, а во втором – из-за голода.
Что делать? Многие специалисты рекомендуют «кормление по требованию» - это такой режим, при котором малыш сам определяет, когда пора есть. Исследования показывают, что в случаях, когда ребенок получает пищу по жесткому расписанию, вероятность перекормить или недокормить ребенка увеличивается.
В случае же «кормлений по требованию» режим налаживается сам по себе. Ребенок потребляет достаточное количество молока – значит, не просыпается чаще из-за голода или перекорма. Со временем, когда малыш немного вырастает, в его жизни появляется и режим. Считается, что уже с 6 месяцев многие дети могут обходиться без ночных кормлений.
Причина №3: Колики или рефлюкс
Как минимум 20% младенцев сталкиваются с кишечными коликами. Обычно они возникают у детей до 5 месяцев и усиливаются как раз в вечернее и ночное время, мешая сну. Колики возникают из-за незрелости пищеварительной системы малышей, заглатывания воздуха во время кормления и другими анатомическими и физиологическими особенностями младенцев.
Рефлюкс или срыгивание тоже часто встречается у грудничков. После кормления малыш может срыгивать часть пищи, что нередко сопровождается плачем и беспокойством. Рефлюкс тоже связывают с физиологическими причинами – у детей до полугода пищевод имеет достаточно короткую длину, что и способствует легкому срыгиванию.
Что делать? В обоих случаях в первую очередь стоит проконсультироваться с педиатром, чтобы исключить патологии и получить рекомендации. Общие правила советуют держать ребенка столбиком после кормления около 10-15 минут для отхождения воздуха. При искусственном вскармливании нужно убедиться, что малыш плотно захватывает соску.
Причина №4: Регресс сна
Регрессом сна называют период, в который малыш неожиданно начинает спать хуже и просыпаться чаще без видимых причин. Обычно это происходит примерно на 3-4 месяц жизни. Это, безусловно, непростой для родителей этап, но такое состояние – в какой-то степени хороший знак.
Дети начинают хуже спать, осваивая новый навык: например, научились переворачиваться или активно следить за окружающими. К тому же, примерно в этом возрасте нервная система и сам сон начинают активнее перестраиваться, приближаясь к «взрослым» нормам.
Что делать? Снова запастись терпением – обычно такое состояние длится от 2 до 6 недель. Убедитесь, что атмосфера, в которой малыш спит, достаточно для него комфортна: подходящая температура, отсутствие раздражителей (звука и света). Вводите успокаивающие ритуалы перед сном: поглаживания или мягкий массаж, чтение или пение колыбельной.
Причина №5: Дискомфорт, который заставляет просыпаться
Дети могут просыпаться ночью не из-за голода, регресса сна или колик, а по более простым причинам – например, из-за переполненного подгузника. Жидкость в подгузнике раздражает кожу настолько, что со временем на ней могут появляться болезненные опрелости.
Но даже если влага впиталась, играть против спокойного сна малыша могут комочки в подгузнике, которые натирают, протекания по спинке или сдавливание животика плотной резинкой. Все эти причины кажутся очевидными, но встречаются так же часто. Хорошая новость в том, что их устранить проще.
Что делать? Выбирать надежные подгузники, рассчитанные на длительный сон. Обращать внимание следует сразу на несколько признаков:
· Качественный абсорбент. Именно он отвечает за впитываемость. Чем качественнее абсорбент, тем больше влаги впитает подгузник. Например, во всех подгузниках YokoSun используется японский абсорбент, а в специальных ночных подгузниках-трусиках YokoSun Premiumего еще больше – влага надежно запирается внутри.
· Мягкая поверхность без образования комочков. Чем мягче внутренний слой – тем больше комфорта для кожи. Ночные подгузники-трусики YokoSun Premiumне только мягкие как облачко, но и защищают от образования комочков. А дышащая многослойная поверхность оставляет кожу сухой – без аллергии и раздражений.
· Эластичный поясок и анатомичная форма. Широкий и эластичный поясок на животике не должен оставлять следов на коже, а оборки на ножках призваны защищать от протеканий. Именно по такому принципу разработаны ночные подгузники-трусики YokoSun Premium– мягкая резиночка не сдавливает и не дает влаге протекать по спинке, а двойные ободочки у ножек не натирают кожу и обеспечивают еще большую защиту. Анатомичная форма такого подгузника дарит по-настоящему комфортный сон.
Разные дети, как и разные взрослые спят по собственному, почти что уникальному сценарию. Кто-то засыпает раньше, кому-то требуются частые ночные пробуждения. Однако каким бы ни был сон вашего малыша – глубокий и продолжительный или, наоборот, слишком беспокойный – создать ночной комфорт помогут надежные средства. YokoSun: решение как минимум одной из причин ночных пробуждений малыша мы возьмем на себя.