Знакомо ли вам ощущение, будто мир вдруг потускнел?
Вы просыпаетесь утром, и день не обещает ничего, кроме рутины. Те занятия, что раньше зажигали глаза — рисование, прогулки в лесу, встречи с друзьями, чтение книг — теперь кажутся пресными, будто кто-то выключил в них звук и цвет. Будущее не манит, а скорее пугает своей неопределённостью или… полным отсутствием желаний. Если это состояние длится не день и не два, а тянется месяцами, вы не просто «устали». Возможно, вы столкнулись с очень важным сигналом от собственной психики.
Одна из моих клиенток описывала подобное состояние, как:
«Я живу как под стеклянным колпаком. Вижу, что жизнь вокруг кипит, но я её не чувствую. Раньше мне нравилось петь в машине, сейчас этого нет, я не хочу. Покупаю свой любимый кофе, но не чувствую его вкус, не получаю от него удовольствие. ».
Состояние клиентки, я бы назвала потерей вкуса к жизни.
Очень часто, корень этого состояния лежит в сфере заблокированных потребностей.
Что такое «заблокированные потребности» и почему из-за них мир теряет краски?
Представьте себя в детстве. Вы хотели рисовать, бегать, обниматься, пробовать новое, злиться, когда что-то не так, и радоваться своим успехам.
Это — наши естественные психологические потребности: в безопасности, близости, самореализации, отдыхе, выражении эмоций, признании и т.д.
Что происходит, когда потребность блокируется?
Допустим, вы устали, но не можете отдохнуть (работа, кредиты, дети).
Сначала вы чувствуете дискомфорт — раздражение, упадок сил. Это как сигнал на приборной панеле в машине, когда загорается «Check».
Если вы его игнорируете и продолжаете ехать, проблема ухудшается.
Если же потребность игнорируется годами, наша психика переходит в режим энергосбережения.
Чтобы не страдать от постоянной фрустрации, она… притупляет чувства.
Зачем желать петь, если на это нет времени? Зачем мечтать о путешествии, если оно недоступно?
Проще постепенно отказаться от желаний вообще.
И вот, вас уже не только кофе не радует, вас уже ничего не радует.
Это не просто дискомфорт, это начало депрессии, когда отключаются не только «хочу», но и «могу».
Так было и с моей клиенткой.
Она годами была «хорошей» дочерью, женой, сотрудницей.
Её потребность в тишине и личном пространстве была заблокирована требовательной матерью. Потребность в творчестве (она мечтала стать дизайнером) была задавлена прагматичным выбором «надёжной» профессии.
Её психика, уставшая от внутреннего конфликта «надо, но не хочу», выбрала путь наименьшего сопротивления — эмоциональное выгорание.
Если оставить всё как есть, надеясь, что «само пройдет», состояние может ухудшиться:
1. Эмоциональное обеднение усилится. Мир станет не просто серым, а плоским и безвоздушным. Могут появиться вспышки немотивированной раздражительности или полное безразличие к близким.
2. Присоединится физическая усталость. Даже после сна не будет сил. Может нарушиться сон и аппетит.
3. Потеряются социальные связи. Станет тяжело общаться, захочется изолироваться, что только усугубит чувство одиночества и непонимания.
4. Может развиться клиническая депрессия или тревожное расстройство. И здесь уже потребуется не только психотерапия, но, и помощь психиатра с медикаментозным лечением. Гораздо проще и бережнее работать с ситуацией «когда мир стал серым», чем выкарабкиваться из глубокой чёрной ямы.
Но с этим можно и нужно работать. Этот процесс обратим.
Микро шагом к возвращению красок, может быть техника, которую я хочу вам предложить:
Своим клиентам, чувствующим опустошение, я предлагаю начинать с малого.
- В течение дня выделите 1-2 минуты и найдите один микро-объект для нежной внимательности. Это не должно быть что-то грандиозное.
Например: Чашка чая. Не пейте её на бегу. Почувствуйте тепло чашки в ладонях. Рассмотрите цвет напитка. Вдохните его аромат. Сделайте один медленный глоток, задерживая вкус.
Окно. Подойдите к окну и найдите одну вещь: как качается на ветру одна ветка, как играет солнце на стекле соседнего дома, как идёт по дороге человек в яркой одежде.
Суть техники в действии. Вы на 60 секунд останавливаетесь и позволяете себе просто быть в контакте с ощущением. Без оценок, без мыслей «надо бы ещё сделать». Часто вкус жизни теряется, потому что мы живём в непрерывном потоке «дел». Это упражнение помогает вернуться в здесь и сейчас.
Работа с потерей вкуса к жизни — это кропотливое и очень бережное путешествие к себе, настоящему.
Если вы чувствуете, что готовы сделать первый шаг из этого состояния к жизни, наполненной смыслом и чувствами, я приглашаю вас на консультацию.
Мы вместе сможем разобраться, какие именно «сигналы» игнорирует ваша психика, и найдём ключи к возвращению цвета, запаха и вкуса в вашу жизнь.
Приглашаю вас ко мне на индивидуальную и парную консультацию, записаться можно в профиле или на моем сайте
Для знакомства со мной приглашаю Вас в свой ТГ канал "Отношения с душой"