☀ Период выхода из полярной ночи - серьезная нагрузка для организма, особенно детского. Чтобы встреча с солнцем была в радость, важно следовать нескольким ключевым рекомендациям:
- Спать не менее 8-9 часов в сутки;
- Делать утреннюю зарядку;
- Больше гулять на свежем воздухе;
- Компенсировать недостаток солнца ярким искусственным освещением дома;
- Добавить ярких цветов в интерьер и гардероб - это действенный способ поднять настроение;
- Следить за питанием: сохранить хорошее самочувствие помогут продуты, содержащие витамины B, C, D, аминокислоты и железо;
- Ограничить время использования гаджетов минимум за два часа до сна;
- Обеспечить безопасную дистанцию при просмотре телевизора. Минимальное расстояние от экрана до зрителя, особенно ребенка - не менее 2,5 метра.
