Читаем пост с группы Станислава и его мнение о гирях после наших сборов👇
Как сказал мой хороший друг Иван Денисов – с возрастом нужно уходить от весов и двигаться в сторону силовой выносливости, что в общем-то очень логично, на мой взгляд.
Конечно же это слова сказаны гиревиком, силовая выносливость которых просто фантастическая. Какая? Например, присесть со штангой 100 кг на 150 повторений за один подход и это так от делать нечего.
Итак, расскажу, что я понял за несколько дней нахождения на гиревых сборах. Бодибилдинг и гиревой спорт – это как фигурное катание и хоккей – и там, и там лёд и коньки, но совершенно разная техника.
В бодибилдинге мы должны максимально включить целевую мышечную группу, утомив и доведя её до отказа, в гирях же ровно наоборот – нужно во время движения снаряда максимально выключить мышцы, чтобы отодвинуть порог утомления.
В бодибилдинге вся траектория движения должна быть под контролем, в гирях же инерция, предаваемая снаряду, используется для уменьшения его веса и опять же делается это для снижения утомления. Да, забыл сказать, что побеждает в соревнованиях по гиревому спорту атлет поднявший гири максимально возможное количество раз за отведённый промежуток времени.
Развитые мышцы груди и дельтовидных, как это ни странно гиревику мешают, мешаяя принять максимально выгодное положение рук с гирями на груди во время их толчка.
Огромное количество биомеханических тонкостей рывков и толчков гирь осложняется угадайте чем? Тем, что они поднимают гири не один раз, как штангист или пауэрлифтер, не десять, как бодибилдер, а сотни подъёмов.
Непривычная биомеханика движения, кажущаяся не сложной и на словах очень даже понятной и логичной, даётся мне ой как не просто.
А положение позвоночника во время толчка с груди? В пояснице прогиб назад, такой гиперлордоз получается, который компенсируется скруглением в грудном отделе похожим на гиперкифоз.
А гибкость, чтобы принять верные углы при выполнении толчков? Уверен, что таких «А» ещё очень-очень много, но тем-то гири и прекрасны.
Короче говоря, чтобы хорошо поднимать гири нужно поднимать их правильно!
На фото Станислав осваивает жонглирование с гирями!
