«Не понимаю, почему у меня нет сил и энергии» 🤷♀️
«Почему нет сил?» — Потому что ты делаешь ВСЁ, чтобы их не было. Каждый твой день — это мастер-класс по тому, как загнать себя в состояние выжатого лимона.
🥛Хаотичное питание.
Нет графика — нет стабильного уровня сахара в крови. Резкие скачки и падения — это и есть та самая «американская горка» энергии, где ты большую часть времени в яме усталости, раздражительности и тумана в голове. Тело тратит колоссальные ресурсы просто на то, чтобы адаптироваться к этому хаосу.
🎞️Маленькая активность за день. Малоподвижность — это прямой путь к мышечной слабости, застоям, низкому тонусу и ощущению, что даже простые дела — это неподъемная ноша.
😴Отход ко сну после 00:00. Самый восстанавливающий сон — с 23:00 до 2:00. Пропуская его, ты лишаешь тело и мозг фазы глубокого очищения и ремонта. Просыпаться после такого «сна» разбитой — абсолютная норма.
📱Большое количество времени за телефоном.
Это самый главный вор энергии нашего поколения. Это дикий стресс для нервной системы, который съедает больше ресурсов, чем пробежка. Синий свет экранов разрушает мелатонин, а постоянный поток информации не дает мозгу перезагрузиться. Ты не отдыхаешь, даже когда «просто листаешь». Ты на работе, так как мозг постоянно работает.
Это не «не знаю почему». Это очень четкая и очевидная формула упадка сил.
Хорошая новость в том, что все это поправимо ☝️
