«Не могу отпустить обиду на маму»: как детская травма превращается в тревожное расстройство
Знакомо чувство, когда:
- При одной мысли о маме сжимается сердце
- Хочется позвонить, но после разговора — опустошение и вопрос себе: "Ну что опять не так..?"
- Вините её: «Она же мать, как так можно со своим ребенком?»
- Внутри — ком боли, который не дает дышать полной грудью
Если вы годами носите в себе обиду на маму — тогда ваша тревога не случайна. Это не совпадение, а закономерность.
Как детская обида становится тревогой:
1. Разрыв базового доверия к миру
Мать — первый значимый человек в жизни ребёнка, от которого мы ждем безусловной любви и базовой защиты. Если ее не было, мир становится небезопасным местом. А что делает мозг, когда мир опасен? Включает режим постоянной защиты и напряжения (нужно всё контролировать).
2. Конфликт между «должен» и «чувствую»
«Я должна любить мать» против «Мне больно рядом с ней». Этот внутренний конфликт создает фоновое напряжение, которое психика сбрасывает в панические атаки, бессонницу, ПМС.
3. Подавленная злость уходит в тело
Невысказанная обида = непрожитая злость. А куда деваться этой энергии? Правильно — в мышечные зажимы (особенно в шее и плечах), проблемы с ЖКТ, головные боли.
4. Сценарий «я недостоин»
Если самый близкий человек не дал любви, подсознание делает вывод: «Со мной что-то не так. Я недостоин хорошего отношения. Меня не за что любить. Надо заслужить эту любовь». И вот вы уже боитесь строить отношения или попадаете в абьюзивные отношения, боитесь просить повышения, боитесь радоваться жизни и стараетесь изо всех сил быть для всех хорошей, чтобы компенсировать недополучение любви матери от других людей. Но проблема в том, что как бы вы не старались, даже если все вокруг будут вас хвалить это не вытеснит обиду на маму.
Что можно сделать прямо сейчас: 3 шага, чтобы помочь себе
Шаг 1. Дать себе право на обиду
Перестаньте винить себя. Да, вы обижены. И это нормально. Разрешите себе эту эмоцию без оценок «хорошо/плохо».
Шаг 2. Отделить образ идеальной матери от реальности
Спросите себя: «На кого я обижена? На ту женщину, которая была рядом в детстве? Или на тот образ идеальной матери, который моё детское сознание хотело видеть?»
Шаг 3. Вернуть себе то, чего недополучили
Составьте список:
- Чего мне не хватило от матери? (безопасность, принятие, поддержка)
- Как я могу дать это себе сейчас?
Важно понимать:
- Простить ≠ забыть. Можно отпустить обиду, но прекратить (ограничить) близкое общение, если оно разрушает.
- Ее история ≠ ваша вина. У вашей мамы были свои травмы, своё детство, через которое она прошла, своё воспитание, свои ограничения. Не вы причина ее поведения.
- Вы не обязаны исправлять отношения. Иногда самое здоровое — отойти на безопасную дистанцию.
Как обида проявляется в симптомах:
- Панические атаки = крик внутреннего ребенка: «Обрати на меня внимание!» не высказанный в детстве.
- Агорафобия = я не хочу выходить в этот опасный Мир.
- Ипохондрия = попытка наконец-то получить заботу через болезнь.
P.S. Ваша тревога — это голос той маленькой девочки или мальчика внутри, который до сих пор ждет, когда мама обнимет и скажет: «Все хорошо, я с тобой».
Хорошая новость: этим взрослым можно стать для себя самому.
Если самостоятельно справиться сложно приходите на консультацию, запись в закрепе👆
---
👉 Тема откликается — напишите в комментариях, с каким пунктом вы согласились, а какой вызвал сопротивление.
Иногда сопротивление — самый точный указатель на болезненную точку.
Фото с сайта: https://ru.freepik.com
Запись на консультацию:
✉️ Канал в Вк
