Врач-психиатр Областной психиатрической больницы имени К. Р. Евграфова Татьяна Черняева поделилась рекомендациями по формированию здоровых привычек.
«Первый месяц нового года – особенный. Это время, когда хочется многое начать заново, переосмыслить свой подход к здоровью и благополучию, наполнить жизнь новыми смыслами», – отметила врач-психиатр.
Необходимо наладить режим сна. Недосып вызывает раздражительность, тревожность. За час-два до сна лучше отложить гаджеты. Также можно создать вечерний ритуал: принять теплую ванну, сделать легкую растяжку или почитать книгу.
Следует ограничить употребление алкоголя, так как он нарушает сон, усиливает тревожность и снижает стрессоустойчивость.
Важно следить за питанием. От правильного питания зависит работа всех органов и здоровье иммунной системы.
Рекомендуется пробовать новые формы досуга: походы в музей, чтение книг, йогу, танцы, курсы рисования, уроки вокала, экскурсии по городу.
Необходимо ограничить информационный поток. Новости и соцсети могут усиливать тревогу.
Не следует стремиться к радикальным переменам. Лучше выбрать одну-две привычки, которые легко внедрить.
Врач советует пройти диспансеризацию. Некоторые откладывают визит к стоматологу или другим врачам на месяцы, так и не решаясь пройти обследование.
«Здоровье – это не цель, а процесс. Позвольте себе ошибаться, отдыхать и радоваться мелочам», – цитирует эксперта министерство здравоохранения Пензенской области.
Ранее пензенцам рассказали о предельных сроках ожидания медпомощи в 2026 году.