Врач общей практики Роб Галлоуэй поделился советами о том, когда лучше пить кофе и завтракать для улучшения самочувствия. Он советует начинать утро с воды и зарядки, а завтрак откладывать на 90 минут после пробуждения.
Врач общей практики Роб Галлоуэй дал рекомендации о том, когда лучше употреблять кофе и завтракать для улучшения самочувствия. Его мнение было опубликовано в Daily Mail.
По мнению Галлоуэя, оптимальное время для первой чашки кофе — это промежуток через 25-30 минут после пробуждения. Он объясняет, что после того, как просыпается, выпивает стакан воды, чистит зубы, затем делает лёгкую десятиминутную зарядку и только потом заваривает кофе.
Существует распространённое убеждение, что в течение первого часа после сна кофе пить нежелательно из-за роста уровня кортизола. Считается, что кофеин может мешать этому процессу. Однако у людей, регулярно пьющих кофе, развивается толерантность, и со временем влияние кофеина на кортизол снижается, — пояснил врач.
Галлоуэй также отмечает, что после чашки кофе он ощущает достаточно энергии, чтобы заниматься 30-минутной кардиотренировкой. Затем он принимает душ и приступает к завтраку лишь спустя час.
Я стараюсь начинать завтрак приблизительно через 90 минут после пробуждения, когда аппетит становится достаточно сильным, — поделился он.
На завтрак Галлоуэй предпочитает яйца, творог, а также порцию овсянки с ягодами, орехами и семенами.
Ранее онколог Владимир Ивашков рекомендовал добавить в рацион питания пять продуктов для укрепления здоровья в зимний период. Среди них он выделил регулярное употребление:
- клюквы,
- имбиря,
- свеклы,
- моркови
- грецких орехов.