Рационализация и чувства
В последнее время наблюдаю значительный рост популярности психологии среди своих родственников и знакомых.
Мнение о том, что "психологи шарлатаны продающие воздух", как-то плавно перекочевало в "ну допустим это кому-то помогает, но я то не такой". А теперь и в "была не была, стоит попробовать" 😁
Так вот, если вы вдруг обратитесь к психологу, с большой вероятностью будете заниматься "проживанием чувств и эмоций" 🌈
Что это за проживание такое? Как оно вообще помогает? 🤔
📎Негативные чувства и эмоции у многих вызывают желание их подавить/заглушить. Так учили с детства: "не плакать", "не расклеиваться" и тд. Конечно, управлять этим процессом полезно, чтоб, например, не расплакаться во время важной встречи.
Но вот если с "запихиванием куда подальше" мы справляемся хорошо, то с "достать наружу и посветить фонариком" все намного сложнее.
✨По идее с этим и помогает психолог: раскопать заначки подавленных эмоций, вытащить, присмотреться к ним повнимательнее...
А дальше что?
А дальше надо проживать 🦆🐸
И вот тут многие сталкиваются с тем, что это оказывается очень неприятно, больно и вообще не понятно "когда станет легче?!" 🥺
(Окак)
А деньги то платятся, а легче как-то не становится. Уже вроде столько раз поднимал "ту самую больную тему" на сессиях, а все-равно болит, ещё и после такого сеанса надолго выбивает из колеи...
"По науке", тут есть следующие стадии:
🤍Признание 👀(как раз раскопать и понять, что вообще что-то чувствуешь)
🤍Идентификация 🤍 (сфокусироваться и назвать конкретные чувства/эмоции/телесные ощущения)
🤍Легализация 🤍 (допустить и принять негативную эмоцию как что-то абсолютно нормальное и нужное)
🤍Источник 🚿 (понять причину, что спровоцировало такое состояние)
🤍Поиск безопасного выхода 🔑 (найти нужные ресурсы для поддержки, принятия, и снижения градуса)
🤍Расставание 👋("отпусти и забудь", если емко)
✔️Лично мне найти безопасный выход всегда помогает логика и рациональный взгляд на ситуацию.
Когда понятны причины/следствия, я думаю:
🥳"А как хотелось бы?"
🥳"Что поможет прийти в это состояние, а что наоборот - будет только мешать?" "Как я могу себя поддержать? Где найду ресурсы?"
🥳"Где можно на что-то повлиять конкретными действиями? Какие это действия?"
🥳"На что я повлиять не могу, а значит надо поработать над принятием и своей реакцией?"
Кому-то покажется, что проживание эмоций не должно иметь ничего общего с холодной рассудительностью.
Как по мне, так это не взаимоисключающие штуки, а наоборот, сильный тандем 🤍, который при правильном применении качественно улучшает жизнь 🤍🤍
🤦♂️ Отстраняясь от эмоций и действуя исключительно с "холодной головой" - рискуем нарваться на побочки: болезни, низкий уровень энергии и другие последствия подавления чувств.
☔️ Ныряя с головой в пучину негативных эмоций, позволяя деструктивным мыслям бесконечно крутится в голове - сильно расшатываем нервы без видимого облегчения.
Как и во всем - тут нужен баланс 🤍 ⚖️
P.S. тема висела в заметках после одного разговора, в котором человек поделился негативными переживаниями, а я "полезла со своим вопросами, излишне рационализируя то, что не может поддаваться рационализации! Это же чувства!" ☹️
Надеюсь, мои рассуждения кому-то помогут подружить эти два инструмента 🐈
🔥 А может, кто-то поделится своими лайфхаками? Что вам помогает найти выход и при этом "прожить эмоцию"?
