Нутрициолог Алла Макарова в беседе с «Радио 1» заявила, что диеты не являются действенным способом снижения веса. По ее словам, жесткие ограничения в питании дают лишь временный эффект, поэтому тем, кто хочет похудеть, необходимо менять образ жизни и пищевые привычки. «Диета эффективна только в краткосрочной перспективе. Практически каждый, кто сидит на них, потом обратно „наедает“ потерянные килограммы. Единственный способ похудеть и удержать вес — это изменить образ жизни, в частности, поменять свои привычки», — подчеркнула Макарова. Специалист отметила, что людям с избыточным весом важно увеличить потребление чистой воды, соблюдать режим питания с тремя сбалансированными приемами пищи в одно и то же время, выбирать натуральные продукты и сократить количество соусов и соли. Также она посоветовала повысить уровень физической активности — например, проходить около 10 тысяч шагов в день или регулярно делать зарядку. Ранее диетолог Маргарита Королева сообщала, что разгрузочные дни могут