Приветствую вас, уважаемый читатель. Сегодня предлагаю обсудить синдром синей батарейки или почему в январе тухнут все фонарики и как их снова зарядить.
Январь. Праздники, которые мы ждали как чудо, остались позади, оставив после себя не только хвою на ковре, но и странную пустоту. За окном — ранние сумерки, под ногами — слякоть, а внутри — ощущение, будто кто-то выключил свет. Знакомо?
Это не просто «понедельник, да еще и в январе». И не лень. Это особое состояние, для которого есть свое название и свои причины. Зимой, особенно после яркой мишуры каникул, наш внутренний мир часто синхронизируется с пейзажем за окном: энергии на нуле, мотивация впала в спячку, а единственное желание — закутаться в плед и не вылезать до весны.
Почему так происходит и, главное, как пережить этот период не в режиме выживания, а с заботой о себе — давайте разбираться.
Поговорим про важное и актуальное для многих, особенно зимой, особенно после длительных каникул - про выгорание.
Все чаще звучат запросы клиентов именно об этом.
Вы чувствуете постоянную усталость, даже после выходных. Работа, которая раньше приносила удовольствие, теперь вызывает только раздражение и опустошенность.
!!! Это не просто «устал». Это будто внутри села батарейка. Вы ловите себя на том, что смотрите в монитор и не можете сконцентрироваться. Даже простые задачи отнимают огромные силы.
Вы чаще срываетесь на близких, а мысль о понедельнике вызывает тревогу. Вы продолжаете работать «на автомате», но чувствуете, что это не может долго длиться.
Игнорируя эти сигналы, вы рискуете довести себя до полного истощения, когда потребуется уже не отдых, а серьезное лечение.
!!! Важно не просто «взять отпуск», а перезагрузить свою систему.
Первый шаг — признать, что это выгорание, а не ваша лень.
Давайте вместе разберемся:
Карта ресурсов: Определим, что именно истощает вас больше всего, а что, наоборот, дает энергию.
Личные границы: Научимся мягко, но уверенно говорить «нет» и делегировать, чтобы перестать быть «спасателем» для всех.
Микро-восстановление: Внедрим в ваш день маленькие, но эффективные ритуалы для подзарядки (5-минутная медитация, прогулка без телефона, хобби «только для себя»).
P.S.
Вы не должны тащить этот груз молча. Давайте найдем способ вернуть вам энергию и интерес к жизни. Готова помочь на консультации. Запись по ссылке в профиле.
В следующий раз поговорим о «радио-тревоге» в вашей голове: «А вдруг что-то пойдет не так?», «Я забыл(а) что-то важное», «Что они подумали?».
Любую проблему можно и важно превратить в задачу и найти способы ее решения. Лучше это делать ВМЕСТЕ.
С теплом и уважением, психолог Наталия Фомина, 2026
Есть проблема в жизни? Записаться на 15-минутный бесплатный разбор вашей ситуации можно на сайте Б 17 или сообщением.