#Учёныесказали, что нерегулярный сон — это прямой путь к деменции, депрессии и к инфаркту (риск увеличивается ВДВОЕ!). 88 тысяч человек стали участниками исследования, которое доказало, что это ломает гормональный фон, метаболизм, иммунитет и провоцируют воспаления в организме. Несколько советов для восстановления режима: — За час до сна — сигнал к релаксу и подготовке ко сну. Забудьте про телефон! — Даже в выходные ложиться спать и вставать в одно время! Разброс больше 30 минут — уже нерегулярный сон! — Проводите больше времени на улице. Гуляйте перед сном, даже 15 минут сыграют большую роль! 🔵Проголосовать за канал ❤️ Импульс Севера | Подписаться в MAX
Если вы каждый день ложитесь спать в разное время — это сбивает циркадные ритмы
СегодняСегодня
~1 мин