Почему зимой так сильно тянет на сладкое? 🍫
Зимой удерживать сбалансированное питание действительно сложнее — и это не вопрос «силы воли».
То, что рука чаще тянется к конфетам и выпечке, имеет вполне понятные физиологические причины.
Сладкий вкус нравится человеку с рождения. Это эволюционный механизм: сладкое раньше означало безопасную, калорийную пищу и помогало выживать.
А в зимний период эта потребность усиливается сразу по нескольким причинам.
1️⃣ Организму нужно больше энергии
Холод, меньше движения, больше затрат на поддержание температуры тела.
Сахар-самый быстрый способ получить энергию.
Если в рационе не хватает белка, сложных углеводов и жиров, тяга к сладкому становится практически неизбежной.
2️⃣ Меньше света — меньше «гормонов радости»
Короткий световой день снижает выработку серотонина.
Сладкое временно улучшает настроение — отсюда желание «порадовать себя».
Дополнительно ситуацию могут усугублять дефициты магния, хрома, витаминов группы B.
3️⃣ Кишечник тоже влияет на желания
Микрофлора напрямую участвует в формировании пищевых предпочтений.
При избытке сахара и нехватке клетчатки микроорганизмы, «любящие сладкое», начинают буквально требовать его.
Иногда вопрос стоит так:
это моё желание-или кто то требует 😁?
4️⃣ Стресс и привычки
Зимой меньше впечатлений, солнца, спонтанного движения.
Чай с чем-нибудь сладким становится простым и доступным способом расслабиться.
Летом эту роль часто играют фрукты и ягоды, а зимой — десерты и выпечка.
👉 Тяга к сладкому — это сигнал, а не слабость.
Важно не запрещать себе, а понять причину.
А ты замечаешь, что зимой хочется сладкого сильнее?
Как думаешь, что именно у тебя выходит на первый план: усталость, стресс, питание или дефициты?
