Для того чтобы поддерживать хорошую форму, далеко не всегда нужны изнуряющие тренировки в тренажерном зале. Какие активности подойдут для достижения цели, рассказала диетолог Светлана Кашицкая в эфире телеканала «Беларусь 1».
Как отметила Светлана Кашицкая, порой хорошая фигура не требует никаких затрат:
— То, на что нам не надо тратиться, — ходьба в быстром темпе. Можно ходить вокруг дома, по стадиону, парку. Обратите внимание на скандинавскую ходьбу — прекрасный способ поддерживать хорошую форму, можно заниматься ей вместе с подругой, параллельно общаться. Так встреча пройдет активно, а не просто в сидячем положении.
В числе других вариантов — йога, пилатес, суставная гимнастика, функциональные тренировки.
— Выбор сегодня огромный, — подчеркнула Светлана Кашицкая. — Есть тренировки, которые занимают всего 10, 15, 20 или 30 минут. Выбирайте для себя удобный вариант и занимайтесь каждый день, не выходя из дома. Элементарно можно включить музыку и потанцевать для себя, подпевая вашей любимой певице. Можно сходить в бассейн, записаться на аквааэробику, плавание. Это прекрасный вид физической активности. Главное, чтобы выбранные занятия вам нравились. К слову, в последнее время женщины часто выбирают танцы. Их тоже могу рекомендовать.
«Не ешь после 18:00» — устаревшее правило. Как ужинать поздно и не набирать вес
Тренер — о внутренних преградах, мешающих сбросить лишний вес