Знаете, что раздражало Зигмунда Фрейда больше, чем сигары, которые постоянно гаснут? Это способность человеческой психики с потрясающим изяществом избегать неприятной правды. Он, конечно, описал целый арсенал защит: вытеснение, проекцию, сублимацию (куда же без нее). Его дочь Анна расширила коллекцию.
Но если бы Фрейд сел сегодня в нашу психическую «скоростную электричку», он бы обомлел. Классические защиты не вымерли. Они прошли ребрендинг, скачали приложения и теперь работают в режиме премиум-подписки. И королева бала среди них — наша старая знакомая рационализация. Только теперь она не оправдывает, почему вы грубы с матерью. Она оправдывает, почему вы, зная всё, не делаете ничего.
Рационализация 1.0 vs. Рационализация 2.0
Раньше это выглядело просто и даже мило:
- «Я не купил эту дорогую книгу, потому что она плохо пахнет типографской краской» (на самом деле: жалко денег).
- «Я не пошёл на вечеринку, потому что все там поверхностные» (на самом деле: тревожно).
Теперь это многослойный интеллектуальный конструктор:
- «Я в курсе климатического кризиса, НО: моя одна поездка на самолёте — капля в море, пока корпорации не сократят выбросы. Да и Грета Тунберг летает же иногда».
- «Я понимаю, что сидеть в соцсетях до 3 ночи вредно, НО: это мой способ изучать современные тренды и нейрофизиологию вовлечения. Я же не просто смотрю, я анализирую!»
- «Я знаю, что эти отношения токсичны, НО: возможно, это мой кармический урок, и если я его пройду, то исцелю родовую травму. Я просто остаюсь в поле для духовного роста».
Чувствуете разницу? Классическая рационализация прикрывала невежество или слабость. Современная — прикрывает информированную пассивность. Это не «я не знаю», а «я знаю слишком много, чтобы действовать». Мозг совершает феноменальный кульбит: он не отрицает факт, он его обезвреживает сложной системой «умных» оправданий. Инфоповод становится не призывом к действию, а поводом для построения элегантной ментальной крепости, из которой удобно наблюдать за горящим миром.
Почему «я в курсе, но...» — наш главный мем психической защиты?
- Интеллектуализация как щит. Современная культура поощряет быть экспертом во всём. Легче блеснуть знанием о теории распада общества, чем признать, что это знание вызывает у тебя парализующий ужас. «Я же умный, я прочитал статью» становится ритуалом, который снимает с нас ответственность за действие.
- Капитуляция перед масштабом. Проблемы глобальны (экология, политика, экономика), а психика — локальна. Чтобы не сойти с ума от беспомощности, мы дробим глобальное знание на миллиард «но»: «но Китай», «но у меня ипотека», «но после дождичка в четверг». Это позволяет функционально жить в день сурка, не смотря на трещину в фундаменте.
- Этика как алиби. Часто в «но» прячется не лень, а перфекционизм. «Я не могу начать вести экологичный образ жизни идеально (отказаться от пластика, автомобиля и Zara), поэтому не начну вообще». Или: «Мой небольшой вклад ничего не изменит, поэтому я не буду его вносить». Блестящая ловушка.
Что с этим делать?
Фрейд бы, наверное, сказал, что нужно больше психоанализа. Я же предложу кое-что более приземлённое.
- Ловите «баттл рационализаторов». Когда ловите себя на мысленном монологе «я в курсе, но...», запишите этот спор на бумагу. С одной стороны — ваше «но». С другой — ответьте ему как самый надменный и едкий внутренний критик: «И что? Это лучшая отмазка, которую ты смог придумать? Серьёзно?» Часто сам факт вывода защиты на свет лишает её магии.
- Совершите «микро-действие вопреки». Суть не в том, чтобы спасти мир. Суть в том, чтобы доказать своей же психике, что вы не полностью под её контролем. Знаете про пластик в океане? Купите не идеальную эко-сумку, а просто откажитесь от одного пакета в магазине. Сегодня. Не как подвиг, а как эксперимент: «Интересно, что почувствует моя рационализация, когда я сделаю этот глупый маленький шаг?»
- Поменяйте «но» на «и». Это техника из ACT (терапии принятия и ответственности). Вместо «Я знаю, что мне нужно к психологу, НО дорого/страшно/далеко» попробуйте: «Я знаю, что мне нужно к психологу, И сейчас мне страшно/жалко денег». «И» соединяет реальность и сопротивление, не отменяя их. Оно позволяет жить в этой сложности, а не застревать в оправдании.
Наша психика — гениальный адаптоген.
В эпоху, когда знание стало тяжелым и доступным грузом, она изобрела новый изощренный способ защитить нас от перегрузки. Распознать эту игру — уже на 50% ее выиграть. Помните, даже Фрейд, знавший о защитах всё, до конца жизни курил эти дурацкие сигары. На вопрос «почему?» он находил свои «но».
Так что давайте относиться к своим «я в курсе, но...» с любопытством, а не с осуждением. Это наша попытка остаться вменяемыми в безумном мире. Но (ой, вот он!) — не давайте ей управлять всей вашей жизнью. Иногда нужно просто выключить интеллект и сделать что-то простое и правильное. И пусть Фрейд в своём кабинете поворчит 😉
А какое ваше самое изощренное «я в курсе, но...»? Признавайтесь в комментариях, проанализируем вместе хитрости нашего мозга!
Подписывайся на канал, ставь лайки, оставляй комментарии! – будем ругаться с Фрейдом и разбирать другие темные (и светлые) уголки психики вместе!
Найти меня можно тут
#ФрейдБыРугался #ЗащитныеМеханизмы #Рационализация #ПсихологияЗащиты #Осознанность #ПсихологическийБлог
#СложнаяПсихология #ИроничнаяПсихология #НаучноПрактично #Психика #Психология #НевротикиПриветствуются