Влияние обычной Coca-Cola (с сахаром) по времени после употребления через:
· 10-20 минут: Резкий скачок уровня сахара в крови. Поджелудочная железа выбрасывает большую дозу инсулина для его переработки, печень начинает преобразовывать излишки сахара в жир.
· 40 минут: Полное усвоение кофеина. Повышается артериальное давление, расширяются зрачки. Блокировка аденозиновых рецепторов в мозге создает ощущение искусственной бодрости.
· 45 минут: Организм увеличивает выработку дофамина — гормона удовольствия, что стимулирует центры вознаграждения в мозге.
· 60+ минут: Начинается мочегонный эффект кофеина, а ортофосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк, препятствуя их усвоению.
· 90+ минут: Уровень сахара в крови резко падает. Энергетический подъем сменяется усталостью, раздражительностью или апатией, может возникнуть повторное желание съесть что-то сладкое.
Сравнение: Обычная Cola vs. Диетическая (Zero/Light)
· Основной подсластитель: Сахар (около 10 чайных ложек на банку) vs. Искусственные подсластители (аспартам, ацесульфам калия).
· Риск диабета 2-го типа: Повышает риск. Повышает риск ещё значительнее (по некоторым данным, на 38% при ежедневном употреблении против 23% для обычной колы).
· Влияние на вес: Прямо способствует ожирению из-за высокой калорийности. Может косвенно способствовать ожирению, усиливая чувство голода и тягу к калорийной пище.
· Влияние на метаболизм: Нарушает обмен веществ, способствует накоплению жира. Нарушает баланс кишечной микрофлоры, провоцирует воспаление и инсулинорезистентность.
· Другие риски: Разрушение зубной эмали, вымывание кальция из костей. Потенциальный риск онкологических заболеваний (аспартам отнесен к возможным канцерогенам).
⚠️ Возможные положительные эффекты (краткосрочные и условные)
1. Быстрый прилив энергии и улучшение настроения. Это связано с комбинированным действием большого количества сахара и кофеина. Сахар вызывает резкий подъем уровня глюкозы в крови, а кофеин блокирует рецепторы аденозина в мозге, отвечающие за чувство усталости, и стимулирует выброс дофамина. Важно понимать, что этот эффект кратковременный и сменяется упадком сил.
2. Утоление жажды и ощущение свежести. Газированная вода с сильным холодным вкусом может субъективно утолять жажду. Однако исследования показывают, что из-за высокого содержания сахара и мочегонного эффекта кофеина такие напитки не являются оптимальным способом гидратации и могут даже способствовать потере жидкости и минералов в долгосрочной перспективе.
🚨 Доказанные негативные последствия для здоровья
Метаанализ 88 исследований подтвердил устойчивую связь между потреблением таких напитков и увеличением веса, а также риском развития диабета.
Наиболее серьезные последствия включают:
· Метаболические нарушения и ожирение: Напитки с высоким содержанием сахара являются прямым источником «пустых» калорий. Исследование под руководством профессора Джорджа Брэя (George Bray) показало, что ежедневное употребление литра сладкой газировки в течение полугода значительно повышает риск развития метаболического синдрома и жирового гепатоза печени. Диетические версии не являются безопасной альтернативой: данные указывают, что они могут повышать риск диабета 2-го типа в большей степени, чем обычные.
· Заболевания сердечно-сосудистой системы и дисбаланс электролитов: Чрезмерное употребление колы может привести к гипокалиемии — опасному снижению уровня калия в крови, что чревато мышечной слабостью, нарушением сердечного ритма и даже остановкой сердца. Обзор, проведенный Василисом Цимиходимосом (Vasilis Tsimihodimos) и коллегами, а также случай из клинической практики в Монако, описанный в РИА Новости, подтверждают эту связь.
· Проблемы с почками: Крупное исследование под руководством Пьетро Мануэля Ферраро (Pietro Manuel Ferraro) с участием почти 200 000 человек показало, что употребление более одной порции колы в день увеличивает риск образования камней в почках на 23%. Виной тому ортофосфорная кислота и повышенное выведение кальция с мочой.
· Разрушение зубной эмали и хрупкость костей (остеопороз): Ортофосфорная кислота нарушает усвоение кальция и способствует его «вымыванию» из костей. Сочетание кислоты и сахара также создает идеальную среду для разрушения зубной эмали и развития кариеса.
· Гормональные изменения: Исследования указывают на связь между потреблением сладких газированных напитков и повышенной выработкой эстрогенов у женщин, что может быть связано с риском развития некоторых видов рака.
Быстрый эффект удовольствия от сладкой газировки достигается за счёт сахара и кофеина.
Но при постоянном употреблении больших доз напитка страдает обмен веществ, растворяются зубы и кости, меняется гормональный фон
При этом существует и другой, народный опыт:
- в жарких странах колу используют как напиток- профилактику кишечных отравлений при воде сомнительном качества.
- как первый этап профилактике вирусных заболеваний, таких как ОРВИ или ротавирусе.
Конечно этому нет медицинского подтверждения, но есть мнение, что так легче избежать тяжелого течения болезни.
Но абсолютно точно и на 100% доказано, и действительно используется в ветеринарной практике- отпаивание кошек, которые накопили шерсти в желудке, облизывая себя.
👉 Это не отменяет основного факта: регулярное употребление вредно.
💬 А теперь вопрос к вам:
— пьёте ли вы колу?
— замечали ли эффект бодрости или наоборот — упадок сил?
— считаете ли, что «иногда можно»?
👇 Давайте обсудим