Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Наверное, только я один так думаю", "Наверное, только у меня могут быть такие безумные/ненормальные/странные мысли!". И молчали. Потому что такое не принято обсуждать, неловко, страшно. Не поймут. Заклеймят психом, решат, что я странный, и нормальным людям такое даже в голову не придёт!
А потом вдруг случайно слышали, как кто-то вслух говорит именно это... и облегчённо выдыхали: фух, значит, я не один такой.
Знаете, за годы практики я слышала фразу: "наверное, только у меня так" столько раз, что давно сбилась со счёта. И каждый раз человек произносит её с таким напряжением, будто открывает какую-то ужасную тайну.
Это называется феноменом ложной уникальности. Это такое когнитивное искажение, которое встречается у абсолютного большинства людей. Мы склонны считать свой внутренний опыт чем-то исключительным, а чужой зачастую более "правильным" и "понятным". Мы видим только внешнее поведение окружающих, но не имеем доступа к их внутреннему миру. И по умолчанию предполагаем, что у них там всё "как надо", а у нас - "какой-то хаос".
На самом деле огромное количество людей испытывают схожие переживания. Мысли о том, что можешь случайно причинить кому-то вред. Странные образы, которые всплывают в самый неподходящий момент. Иррациональные страхи, о которых стыдно рассказать даже близким. Внезапные импульсы сделать что-то абсурдное. "Неправильные" чувства к людям или ситуациям.
Наш мозг - это всё-таки не идеальная машина с чёткими алгоритмами. Это живая (!) система, которая генерирует тысячи мыслей в день, и далеко не все они логичны, приятны или уместны. Иногда он выдаёт нам полную чушь - просто потому что может. И это совершенно не означает, что вы этого хотите или что вы такой человек. Это может быть работой нейронов, которые просто пробуют разные варианты.
Как говорит КПТ: мы и наши мысли - это не одно и то же.
Так почему же мы молчим? Потому что стыдно. Ведь в обществе существует мощная иллюзия "нормальности". Мы смотрим на людей в соцсетях, на коллег, на друзей - и обычно они выглядят такими "причёсанными", уверенными, логичными. Нам кажется, что "нормальные" люди всегда знают, чего хотят, не сомневаются, не испытывают странных импульсов. А если и сомневаются, то выглядит это максимально пристойно. Как две аккуратные стопочки с аргументами за и против.
Я как-то присутствовала на эксперименте в группе. Людей попросили анонимно написать на бумажках свои самые "странные" мысли, которыми они никогда бы не поделились вслух. А потом их ответы зачитали вслух (конечно, анонимно). И знаете, что произошло? Люди начали переглядываться с облегчением. Кивать. Улыбаться. Потому что оказывается, что те самые "ужасные секреты", которые каждый прятал, есть у всех в той или иной мере. И многие из них, кстати, похожи.
Когда мы наконец решаемся поделиться своими "странными" мыслями с доверенным человеком или специалистом, часто оказывается, что это невероятно распространённое явление. И это приносит колоссальное облегчение. Потому что самое тяжёлое в этих мыслях - не они сами, а ощущение изоляции. Чувство, что ты один такой, что с тобой что-то глубоко не так.
Помните! Наличие необычных, странных мыслей не делает вас ненормальным. Это не приговор и не диагноз. Это может быть просто особенностью работы человеческой психики. Важно то, как вы с ними обращаетесь и насколько они мешают вам жить.
Если эти мысли просто иногда возникают и уходят - ничего страшного. Если они застревают, вызывают тревогу, заставляют избегать определённых ситуаций или мешают нормально функционировать - вот тогда это повод обратиться за помощью. Не повод стыдиться, а именно повод получить поддержку.