Самый главный навык в похудении

Самый главный навык в похудении

Если вы когда-либо стройнели без отката, то точно знаете: похудение - не про спорт и подсчет калорий.

Из всех лекций на эту тему с точки зрения и психологии, и биохимии, и физической активности, а также собственного опыта, я могу выделить навык:

Рефлексия и умение отслеживать свой дискомфорт

Самый важный шаг - понять где вы подстраиваетесь и главное почему. Когда мы отвечаем на эти вопросы, «как есть меньше?» отпадает автоматически.

Лишний вес, особенно большой, не появляется мгновенно. Образование адипоцитов (жировых клеток) - это тоже биохимический процесс, стратегия запаса энергии. По какой бы причине не происходил набор веса, это запасенная энергия с точки зрения эволюции.

Когда мы видим свой дискомфорт и рефлексируем о том, почему он возник, мы многое узнаем о себе. К примеру, есть даже когда нет голода, потому что все за столом едят = желание «не выбиваться из коллектива» = страх быть непринятым и неумение выдерживать его. Итог: вы переедаете. Таких примеров множество и в каждом стратегия, где еда - это лишь инструмент.

Как научиться?

Если вы новичок в самотерапии и не имели опыт хотя бы одной сессии у психолога, то начать можно с главного - спустить внимание в тело.

Для этого вам нужно всего несколько будильников в течение дня, чтобы спросить себя: мне сейчас комфортно или дискомфортно? Где в теле это ощущается? Как мне с этими ощущениями?

Потом у вас появятся вопросы что с этим делать, но об этом позже…