Нашла свои старые анализы, результаты УЗИ, биоимпедансометрии за прошлый год, фотографии на телефоне и компьютере, а также обрывки дневников.
Сколько себя помню, мой вес постоянно колеблется, то прибавляясь, то уменьшаясь. Огромного веса у меня никогда не было. Минимальный во взрослом возрасте — 48 кг. Перед беременностью в 38 лет я весила около 55 кг. Максимум был, когда я шла рожать — 75 кг. После беременности быстро вернулась к 60 кг, и потом вес болтался вокруг этой цифры плюс-минус 5 кг. Пик в 68 кг случился в 2019 году, когда я узнала о кето-диете. Тогда же я очень быстро похудела до 52 кг. После этого начались мои качели: месяц-два-три на кето, затем месяц-два — углеводный зажор. Или неделя-две на кето, неделя — обжорство сладостями 🫣. Я прекрасно понимала, что наношу себе вред, и короткими передышками (периодами, когда я соблюдала диету) его не исправить.
РПП во всей красе.
В 2025 году мой максимальный вес был 16 мая — 63,7 кг (нашла фото).
Также в секретном альбоме на телефоне сохранилось несколько видео из дневника. Если бы не нашла, то и не вспомнила бы 😁. Там я говорила о том, как плохо себя чувствую, и что начинаю диету по протоколу Foodmap.
Спустя три недели вес был 61,9 кг. В тот момент я много читала в группах, посвященных щитовидной железе, и решила начать диету по протоколу АИП (аутоиммунный протокол), в кето-варианте, само собой.
Я завела новый дневник — обычную тетрадь. Её я ещё не успела уничтожить (есть у меня такой недостаток, то ли из-за склонности к перфекционизму, то ли из-за чего-то другого 🤷), и даже пишу в ней до сих пор, правда, уже не так подробно.
Обещаю себе, что больше не буду уничтожать дневники.
В начале июня, перед началом диеты или в самые её первые дни, я сдала основные анализы в «Гемотесте» и сделала биоимпедансометрию в частной клинике, в кабинете кардиолога.
За почти три месяца на АИП я похудела на 5 кг. Из физической активности — только прогулки. Подсчитала — в среднем 6000 шагов в день.
Сделала повторный биоимпеданс, чтобы посмотреть, как повлияла диета.
Кардиолог прокомментировала результаты и посоветовала добавить физической активности. Будто я сама не знаю 🤷
В целом, результаты хорошие: висцеральный жир исчез, похудение произошло за счёт жира — ушло 4,6 кг, мышц — всего 400 гр.
Ухудшился показатель «полный фазовый угол тела» 🤷
Биоимпеданс — штука не очень точная, в интернете пишут о погрешности в 5-10%. Перед процедурой врач измерила мой рост — 161 см. Талию не мерила, аппарат сам определил, что у меня талия 90 см в первый раз и 80 см — во второй 🫣. На самом деле было 85 и 75 см.
В конце лета 2026 года (через год после последнего замера) схожу на биоимпеданс ещё раз.
На АИП первые два месяца был понос. Все оттенки зелёного 🫣.
Но я была к этому готова, читала об этом в тематической группе. Потом всё восстановилось.
На карниворе у многих вначале тоже бывает понос. У меня — нет, видимо, я уже прошла через это на АИП.
В середине июля внезапно начали сильно выпадать волосы. Этот процесс длился пять месяцев. Сейчас выпадение прекратилось, но и нового роста — подпушка — не видно. Качество волос — так себе. Все необходимые витамины я пила и до, и во время, и сейчас. Белка в рационе более чем достаточно.
Причина выпадения не ясна 🤷
Позже, возможно, напишу отдельный пост про волосы ✍️
Голова болела, как обычно, ну, может, не так часто. Нужно завести специальный годичный трекер головной боли.
Про это тоже напишу отдельно.
После лета были срывы на сладкое, но, к счастью, уже не такие продолжительные.
Вес поднялся до 58 кг, и я села на карнивор. Вес быстро снизился до 56 кг и стоит до сих пор, плюс-минус 500 гр. Сегодня уже 63-й день на карниворе, и я намерена продолжать.
Где-то когда-то я прочитала или услышала в видео, что здоровый вес — это тот, который был у тебя в период между 18 и 22 годами. У меня это 52-54 кг. Надо сказать, что худой я при этом весе не была, «рюкзачок» на животе у меня с детства 😁.
Если смотреть типы живота на картинках, то у меня нечто среднее между животом рожавшей женщины и так называемым «гормональным» (что бы это ни значило 😁). Причём таким он был всегда, только в размерах то уменьшался, то увеличивался.
Про анализы, УЗИ и щитовидную железу планирую написать отдельные посты.