Почему незавершённые дела не дают нам покоя?
Каждому знакомо чувство беспокойства об отложенном на потом рабочем отчете. Или мучительные мысли о том, что пора записаться к врачу, но как-нибудь в следующий раз.
Эта особенность нашей памяти и внимания называется «эффект Зейгарник» и была открыта почти 100 лет назад.
Все незавершённые задачи наш мозг «подвешивает» в приоритете. Он постоянно напоминает нам о них, как внутренний будильник. Законченные же дела мозг спокойно «архивирует» и забывает.
Психолог Блюма Зейгарник проводила наблюдения за официантами. Они идеально помнили все текущие заказы, но стоило гостю расплатиться — детали стола моментально стирались из памяти. Задача была завершена, и мозг освобождал ресурсы от «ненужной информации».
Напрашивается вывод, что только завершение всех дел может дать спокойствие. Но оказывается, достаточно составить четкий план.
Есть исследования, показавшие, что если расписано, что и когда нужно сделать, навязчивость мыслей уменьшается. План как будто ставит задачу на паузу, освобождая ум.
Отсюда практический совет: как начать год в ресурсном состоянии, освободившись от «долгов незавершенных дел».
Выпишите список незавершенных дел, которые сильнее всего вас занимают. По каждому запишите конкретный следующий шаг и время, например: «18 января, 11:00 — открыть файл и расписать план проекта (30 минут)».
