Удивительное дело! Скажите, как на вас действует кофе?
Бодрит? Улучшает настроение?
В моём организме что-то произошло...
Раньше кофе на меня особенно не действовал, ни бдительности, ни концентрации, ни энергии. Зачем же я его пила? Просто нравился вкус, ритуал ну и польза для мозга.
Но недавно всё изменилось. У меня случился вынужденный кофе-детокс. Пока я проходила лечение по поводу меланомы (больше трёх месяцев), не пила его совсем. И вот, когда наконец стало можно, я выпила самый обычный маленький американо и в мозге случился нейрохимический фейерверк.
Смотрели фильм «Область тьмы»? Помните, что происходило с героем после приёма препарата NZT? Вот такое случилось и со мной. Это можно описать словами: драйв, собранность, общительность, креативность, скорость, легкая эйфория.
Вспомним нейрохимическую основу действия кофеина:
Кофеин блокирует аденозин. Аденозин — это нейромедиатор, который накапливается в течение дня и вызывает сонливость. Кофеин связывается с его рецепторами, блокируя тормозящие сигналы.
Приводит к выбросу ключевых нейромедиаторов: дофамина, норадреналина, глутамата, ацетилхолина, серотонина. Отсюда и стимулирующий, антидепрессантый эффект кофе.
Еще большим удивлением было то, что этот эффект стал повторяться практически каждый раз, когда я пила кофе.
Так я стала принимать его осознанно, когда нужно быть в супердрайве и переделать кучу дел. Усвоила три правила:
- пить не чаще двух порций в неделю;
- пить только днём (утром такого эффекта нет);
- пить только, когда «батарейка» уже заряжена (есть энергия, нормальный сон и питание - все пункты закрыты).
Стала анализировать, почему вдруг такой эффект?
Есть несколько версий. В том числе, это может быть связано с изменением в микробиоте кишечника. А она сильно влияет на метаболизм кофеина!
Еще интересно, что, есть люди, которые отмечают подобное действие кофеина при его редком употреблении. Ну может не настолько сильное. Хотя это субъективная оценка, как мы понимаем.
Как получить супер эффект от кофе?
Когда мы пьём кофе постоянно, возникает толерантность и выраженного эффекта нет. Кто хочет попробовать «отмывку» на месяц-два? Может, и одного хватит и даже двух недель. Такой небольшой эксперимент, на который хочу вас подбить))
Для того, чтобы кофеин работал, важно соблюдать несколько правил:
1 -принимать кофе редко (не чаще 2 раз в неделю)
2- принимать кофе не с едой
3- принимать днем (не сразу после пробуждения и не вечером)
4- доза кофеина не должна быть слишком низкой и не слишком высокой
5- пить воду, высыпаться и питаться сбалансированно.
Кто пробовал кофе-детокс? Расскажите про свой опыт.
А кто хотел бы попробовать?