Мы часто списываем вялость на недосып или стресс. Но есть глубже причина — нехватка кислорода в тканях (гипоксия). И одним из частых триггеров этого состояния оказывается высокий уровень инсулина и инсулинорезистентность (ИР) ⚠️
Как высокий инсулин мешает доставке кислорода 🧭
1) Удар по сосудам
Высокий инсулин повреждает эндотелий — сосуды теряют эластичность, сужаются и создают «пробки». Кровотоку труднее доставить кислород туда, где он нужен 🚧
2) Удар по эритроцитам
При ИР мембраны эритроцитов становятся жестче. Они хуже проходят тонкие капилляры, слипаются — доставка кислорода замедляется, как медленный автобус в пробке 🚌❌
3) Проблемы с высвобождением кислорода
Гликирование гемоглобина (высокий сахар/HbA1c) делает связь гемоглобина с кислородом сильнее — кровь привозит кислород, но «не высаживает» его у клеток. Пассажир остаётся в автобусе, клетка задыхается 😶🌫️
Что ты можешь ощущать при скрытой гипоксии ⚡️
- Мозг: хроническая усталость, туман в голове, падение концентрации и памяти 🧠
- Мышцы: слабость, быстрая утомляемость, снижение выносливости 💪
- Сердце: повышенная нагрузка и риск ССЗ ❤️🩹
В долгосрочной перспективе — ускоренное старение и риск хронических болезней.
Что делать прямо сейчас — краткий план действий ✅
- Проверь базовые показатели: глюкоза натощак, HbA1c, инсулин (если доступен) и липидный профиль.
- Снижай нагрузку на инсулин: уменьшай быстрые углеводы, повышай долю белка и клетчатки, контролируй порции 🍽
- Движение: регулярная аэробная и силовая активность повышают чувствительность к инсулину и улучшают кровообращение 🚶♀️🏋️♂️
- Сон и стресс: нормализуй сон и управляй стрессом — это также снижает инсулинорезистентность 🛌🧘♀️
- Обратись к врачу: при подозрении на ИР или выраженных симптомах нужны обследования и персональная стратегия лечения 🩺
Коротко и важно
Если ты постоянно устал, несмотря на нормальный сон, и не можешь сосредоточиться — не игнорируй это. Снижение инсулина и восстановление чувствительности к нему — один из ключевых шагов, чтобы вернуть нормальную доставку кислорода и энергию клеткам 🔁✨
Если ты хочешь улучшить своё здоровье и разобраться с инсулинорезистентностью или у тебя остались вопросы по данной теме, то можешь написать мне в личные сообщения в телеграм: @ShefMikhail92
Если эта информация была полезной и ты хочешь узнать больше о здоровье и правильном питании, поддержи нас! 👍 Нажми лайк, поделись с друзьями и не забывай оставлять свои комментарии!
Будь на связи, чтобы не пропустить новые советы по поддержанию здоровья, рецепты 💪
Оставайся вместе с FitLife!
Подписывайся на наш телеграм-канал: https://t.me/FitLifeChannel