Волгоградцам дали советы по профилактике переохлаждения и обморожения

Переохлаждение и обморожение — наиболее распространённые зимние травмы, возникающие при длительном пребывании на морозе, особенно в сочетании с ветром и влагой. Наибольшему риску подвержены дети, пожилые люди, военнослужащие, любители экстремального отдыха и лица в состоянии алкогольного опьянения, поскольку алкоголь снижает чувствительность к холоду и мешает адекватно оценить угрозу.

Как сообщает МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на санврачей, чаще всего страдают открытые участки тела: пальцы рук и ног, уши, нос, щёки и подбородок. Однако возможна и системная гипотермия — состояние, при котором температура тела падает ниже 35°C. Оба типа поражения могут развиваться одновременно. Факторы, повышающие уязвимость к холоду, включают истощение, обезвоживание, недоедание, сердечно-сосудистые заболевания и контакт с влагой.

Эффективная профилактика начинается с правильной одежды. Оптимальный подход — многослойность:

— базовый слой должен отводить влагу от кожи (лучше полиэстер, а не хлопок, который удерживает влагу);​
— средний слой — из шерсти или флиса для сохранения тепла;
— верхний слой — ветро- и влагозащитный, но дышащий.

Обязательно закрывать лицо шарфом, а руки — перчатками или варежками. С собой стоит брать запасные носки и рукавицы. Питание играет ключевую роль: углеводы дают быструю энергию, а при длительных нагрузках необходимы белки и жиры. Даже в холод важно пить достаточно жидкости.

Первыми сигналами опасности становятся дрожь, онемение, побеление кожи, покалывание или жжение. При их появлении нужно немедленно согреться.

Важно перед выходом на улицу следует изучить прогноз: избегать ледяного дождя и сильного ветра, планировать маршрут с учётом доступа к тёплым помещениям. Если одежда промокла — срочно сменить её на сухую.

Ключевые правила защиты от холода:

— не голодайте на морозе — еда даёт тепло;

— двигайтесь, чтобы поддерживать кровообращение;

— избегайте алкоголя — он маскирует симптомы переохлаждения;

— при намокании — сразу ищите укрытие и меняйте одежду;

— носите многослойную, влаго- и ветрозащитную экипировку даже в «умеренный» мороз.