Очень часто начинающие коллеги, да и продолжающие занимаются самокритикой:
- Я ничего не знаю. Не понимаю куда, зачем мы идём с клиентом.
- Клиент говорит, что ему не помогает. Я все делаю не так?!
- Клиенты бесконечно уходят. Я плохо работаю.
- Смотрю на своих тренеров и перестаю вообще хотеть работать! Я никогда до такого уровня не дорасту.
- Купил 20-ую книгу, а первые 20 еще не прочитал. Что я за терапевт то такой?
- Я не доделала интервенцию, клиент ушел в разобранных чувствах. Ну, кто так работает?!
Внутренний критик, - фигура с бесконечными претензиями, требованиями, при этом никогда нет ясных, четких пожеланий к результату. «Стремись! Делай лучше! Плохо постаралась! Могла бы и получше работать! Не, ну кто так записи ведёт?!….»
Он активируется в работе не только тогда, когда мы что-то сделали по его мнению не так, но и каждый раз, когда у клиента его критик просыпается мы его слышим в себе, потому как так устроена коммуникативная часть отношений. За счёт эмпатии, невербалики тела, мимики мы передаем другому то, что чувствуем, чтобы быть услышанными, понятыми и принятыми. На этом строится значительная часть терапевтической работы.
Сила влияния критики становится тем сильнее, чем меньше психолог может защищать себя самого от собственной критики, чем выше уровень нападения у клиента на себя, чем больше клиентов в практике у которых высокий уровень критики.
Что нужно делать, чтобы себе и как следствие клиенту помочь?
- Учиться трезво оценивать свои ресурсы и ограничения.
- Ставить четкие и ясные, главное достижимые цели.
- В нашей культуре мало учат самоподдержке и утопить себя мы умеем на 5 с «+», а вот поддержать нет. Я обычно рекомендую писать минимум 10 пунктов каждую сессию которые вы сделали во время ее проведения хорошо.
- Внимательно слушать фразы клиента, которые активируют в вас повышенную критику: «Ваши д/з не помогают; вы плохо мне помогаете; я не вижу эффекта от нашей работы; ничего не происходит…..». Лучше составить свой собственный список. На каждую из фраз найти аргумент почему по вашему работа не движется, да и так ли это на самом деле.
- Прекратить гнаться за быстрыми результатами и модой на них или желать все и сразу успеть. Наша профессия и развитие в ней, - это на долго.
- Учиться выходить из слияния с фигурой критика на сессии. Воспитывать его. Составить свой список фраз на который вы особо остро реагируете: тех которые говорят клиенты и тех которые вы сами себе говорите после каких-то затрагивающих клиентских фраз. Услышав которые в голове немедленно начинать себя успокаивать, отодвигать их, проговаривать себе уже отвеченные на эти замечания вменяемые ответы поддержки «за три встречи нельзя помочь клиенту! Я это знаю, помню, меня этому учили и я убеждаюсь на опыте, что это так! Почему сейчас я так хочу поверить в этом клиенту? Я знаю, что это невозможно. Что такое там с клиентом происходит, если это не про меня?! Возможно он находится сейчас в отчаянии? Устал? Хочет выйти из бесконечного круга проблемы и чувствует к своим попыткам бессилие, а мне в бессилии тоже тяжело, но нам придётся в нем побыть, потому как это часть преодоления его проблемы. Я молодец, себя успокоила, клиенту сейчас верну его состояние и мы потихоньку пойдём дальше…»или просто поддержать себя, нашипеть на критика при совсем невыносимом давлении, чтобы он просто замолчал, далее уже занявшись поиском аргументов.
- Учиться восстанавливать внутренние ресурсы: кому-то нужно помолчать, кому-то наоборот пообщаться после трудной работы, кому-то поспать или погулять. Найдите свой способ и не один.
- Выстраивать защитные механизмы от собственной критики и внешней: юмор, обесценивание, подтверждение сомнению истинности слов других, четкая и ясная аргументация своих мотивов и действий.
- Необходима личная терапия, супервизия для того, чтобы научиться хорошо видеть процесс активации критика у себя и клиентов.
- Тщательно прислушиваться к себе и своему состоянию, при малейших признаках и желании раскритиковать себя на сессии останавливать процесс.
#практическаяработа
