Самарцам объяснили, для чего нужна постоянная физическая активность

По ее словам, длительное положение сидя нарушает кровообращение в ногах, повышает риск варикоза. Боли и отеки могут перерасти в тромбоз — опасное для жизни состояние.

Кроме того, застой крови и лимфы в малом тазу ухудшает работу кишечника и мочеполовой системы.

Отсутствие движения ведет к набору лишнего веса, что повышает риск гипертонии, диабета и некоторых видов рака.

Врач также отмечает, что гиподинамия снижает выносливость сердца и всего организма.

Терапевт приводит варианты физнагрузок:

- ходьба (в том числе скандинавская);

- велосипед;

- тренажеры (беговая дорожка);

- плавание;

- теннис;

- катание на лыжах, сноуборде и коньках;

- танцы;

- активные игры;

- туризм;

- работа в саду.

Так, взрослым рекомендуется заниматься минимум 150 минут умеренно или 75 минут интенсивно (в неделю). А пожилым — добавить упражнения на равновесие, чтобы меньше падать. Однако перед нагрузкой стоит посоветоваться с врачом.

Это должно стать частью повседневности. Можно выбрать лестницу вместо лифта, прогуляться в обед, парковаться подальше от места назначения. Даже такие мелочи помогают оставаться в движении.

Ранее мы писали о пользе активности.