Пауэрлифтеры знают: чтобы уверенно поднимать большие веса, нужно контролировать их в самой сложной точке амплитуды.
Как это работает?
В самом слабом месте движения (например, в нижней точке жима лежа или в начале тяги) вы намеренно останавливаетесь на 1-2 секунды, полностью гася инерцию, а потом мощно выжимаете вес.
Зачем это нужно?
Убирает «отбив» и читинг, заставляя мышцы работать, а не связки пружинить.
Укрепляет именно ту позицию, где вы чаще всего «застреваете» с большим весом.
Учит полному контролю над штангой и развивает взрывную силу.
Попробуйте!
В следующий раз в жиме лежа опустите гриф к груди, сделайте отчетливую паузу (считайте «раз-два»), а затем мощно выжмите. Вы сразу почувствуете разницу в работе мышц. Делайте 2-3 подхода с весом 60-70% от обычного.
Этот простой метод строит ту самую «базу силы», на которой потом растут все веса.
➡️@ProSportBotAI_bot поможет выстроить тренировочный план с акцентом на качество движения.
#пауэрлифтинг #сила #техника #советы #тренировки #база
