В Клубе "Активная энергия" сегодня появились 2 короткие тренировки
1. Стопы. Подробная работа с включением в работу мелких мышц стопы. Уучшение баланса и равновесия.
Эти упражнения хороши
🍀при плоскостопии
🍀при вальгусе
🍀при боли и дискомфорте в коленях при ходьбе
Понадобится:
✔️массадный мячик
✔️2 книги в твёрдом переплёте одинаковой толщины
✔️ пара носков
2. Силовая на всё тело. Один круг = короткая силовая. Если сделать 2 круга - получится отличная силовая тренировка💪
Понадобится:
✔️сложенный плед под голени в положении Четырёхугольник (в более простом варианте)
В Клубе в любой момент доступны короткие (до 30 минут) и полноценные часовые тренировки, сгруппированные по основным целям:
📌с акцентом на ноги: свобода тазобедренных суставов и сила мышц ног
📌с акцентом на руки: подвижность плечевых суставов, лопаток, сила и красота рук, плеч
📌с акцентом на подвижность позвоночника, общую гибкость
📌с акцентом на пресс и мышцы спины
📌 а также раз в месяц появляются уроки для решения "мелких", но очень важных, глубоких задач: дыхание, кисти, стопы, тазовое дно...
Также в Клубе хранятся записи прошедших эфиров.
Сейчас в доступе:
✔️ эфир про лимфатическую систему со специалистом по аюрведе Светланой Бусыгиной
✔️ эфир про фейсфитнес с Ольгой Ереминой
✔️ мастер-класс по нейрографике с Натальей Дзонь
Присоединиться к Клубу можно через Ботю:
https://t.me/SpakhovaElena_bot
