Самокритика – это когда человек собой недоволен. Он находит свои недостатки, и часто их преувеличивает, одновременно преуменьшая достоинства и достижения.
В НЛП есть понятие «Обратная связь». Это – то, что приходит к нам из внешнего мира в ответ на наши действия (или бездействие). Обратная связь может приходить и от самого человека в свой адрес.
Обратная связь делится на 2 типа: позитивная и негативная.
Позитивная – это когда мы (или окружающие) довольны тем, что было сделано. Соответственно, это может быть признание своих заслуг и достижений, комплименты, награды, бонусы, премии, подарки и т .д.
Негативная – наоборот. Это когда мы (или другие люди) недовольны тем, что получилось в результате выполнения работы или достижения цели. Например, Вы опоздали на поезд. И не попали на конференцию в другой город. Или на свидание. Соответственно, это может выражаться путем обидных слов (себе или другими людьми в Ваш адрес), штрафов (в корпоративном формате) и т.д.
Самокритика – это вредная привычка постоянно быть недовольным собой, тем, что удалось (или не удалось) сделать. Внешняя негативная обратная связь может запускать петлю самокритики.
Особенно жестко с этим у перфекционистов – т.к. они обычно всегда недовольны тем, что сделали (т.к. они считают, что можно было лучше).
Очень часто самокритика бывает несправедливой. Т.е. к другим людям человек относится хорошо и терпимо. А у себя замечает малейший недостаток и готов себя за это съесть.
Что можно с этим сделать?
· Признать свои заслуги и достижения. Очень часто эксперты преуменьшают свои знания, а дилетанты – наоборот, преувеличивают.
· Перестать себя ругать за каждую мельчайшую ошибку. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
· Ставить себе четкие цели (реалистичные), достигать их и вознаграждать себя за выполнение. Не «работаю от восхода и пока не упаду», а «пишу 1 статью + 1 заметку, потом отдыхаю».
Если Вы поставили себе цель по SMART и её достигли – значит, есть повод себя похвалить. Важно, чтобы была правильная система мотивации. Если поощрять себя пряником за каждое мелкое достижение, то можно набрать вес, а пользы получить не особо много.
Будьте добры к себе!
В комментариях, пожалуйста, напишите, отзывается ли то, что я пишу.
📞Записывайтесь на бесплатную консультацию (15-25 минут).
- Телефон: +7(926)3195032 , Telegram, WhatsApp
- Подписывайтесь на мой канал в Telegram