Друзья, а мы продолжаем рубрику «витамины по средам» 💊
И в эту среду мы разбираем инозитол — витаминоподобное вещество В8 🌿
Он синтезируется в организме человека из глюкозы (в сердце, печени и почках) ❤️🫀 и поступает с пищей 🍽
Источники инозитола 🥩🌰
Синтез в организме:
до 70–80 % суточной потребности вырабатывается самостоятельно.
Пищевые источники:
говядина, свинина, кунжут, злаки, орехи, бобовые, ростки пшеницы, цитрусовые, дыня, капуста 🍊🥬
Основные свойства и функции ⚙️
• Структурная роль: входит в состав клеточных мембран.
• Метаболизм: участвует в выработке желчных кислот и регуляции оттока желчи.
• Защита клеток: стабилизирует мембраны клеток печени после токсических повреждений; защищает нейроны от дегенерации 🧠
• Зрение: поддерживает здоровье зрительного аппарата 👀
• Регуляция глюкозы: помогает глюкозе проникать в клетки.
• Репродуктивная система: важен для овуляции и гормонального баланса у женщин ♀️
Дефицит и его причины ⚠️
Дефицит встречается редко, но может возникнуть при:
• нарушениях углеводного обмена
• чрезмерном потреблении алкоголя и кофеина;
• несбалансированных диетах.
Симптомы дефицита:
• воспаления глазного яблока, ухудшение зрения;
• ожирение печени;
• выпадение волос;
• нарушения пищеварения;
• тревожность, бессонница 😴
В медицине используют в качестве дополнительной терапии при СПКЯ и нарушении углеводного обмена 🩺
Жду ваших комментариев и лайки 🤍🤍🤍