Я занимался фридайвингом и неожиданно обнаружил в нём отражение тех процессов, с которыми мы сталкиваемся в анализе. Под водой человек остаётся наедине со своей психикой. Нет возможности отвлечься на разговор, музыку или экран. Есть только тело, ритм сердца и давящая глубина. В этот момент всё внимание концентрируется на самом главном – на том, как психика реагирует на давление, тревогу и ощущение угрозы.
Фридайвер сталкивается с феноменом гиперкапнии. Углекислый газ накапливается в крови, и мозг начинает посылать сигналы тревоги задолго до того, как действительно истощается запас кислорода. Организм словно поднимает бурю в пустыне, заставляя поверить, что опасность уже наступила. Этот опыт показывает: сигнал тела не всегда отражает реальность, иногда он является проекцией страха. Опытный дайвер учится распознавать это расхождение и оставаться в присутствии. Он не прячется от дискомфорта и не бросается сломя голову вверх, он учится существовать в состоянии тревожного сигнала, сохраняя внутренний ритм.
Другой феномен – контракции, судорожные движения диафрагмы, которые толкают грудную клетку, будто принуждая вдохнуть. Для новичка это похоже на катастрофу, для опытного дайвера просто напоминание о том, что он вступил в диалог со своим телом, где контракции – это маркер приближения физиологической границы. Человек учится включать их в свой опыт и находить опору внутри этого.
В общем–то этот навык можно назвать удерживанием дискомфорта.
Держать дискомфорт ≠ терпеть
Терпеть – так себе дайвинг. Какой смысл вообще? Мучаться и терпеть. Зачем?
Держать дискомфорт ≠ игнорировать его
Игнорировать – риск словить блэкаут. Диссоциироваться и в итоге отрубиться под водой.
Держать дискомфорт ≠ слиться
Слиться – избегать, вообще перестать заниматься фридайвингом или остаться на поверхностном слое.
Удерживание дискомфорта открывает человеку возможность жить в контакте с тем, что пугает и тревожит. В языке анализа это можно описать как способность встречаться с Тенью. Ведь именно Тень приносит нам тревогу, именно она вызывает в нас ощущение угрозы и заставляет искать защиту. Но там же скрыта и энергия развития. Встреча с Тенью всегда дискомфортна, но в этой встрече мы начинаем видеть собственные границы и силу.
Жизнь устроена так, что гиперкапнии и контракции существуют в психике каждого. В отношениях это может проявляться в ранней тревоге, когда любой шаг партнёра ощущается как угроза. В работе это возникает в моменты, когда внутренний голос утверждает, что запас сил исчерпан, хотя на самом деле ресурсы ещё присутствуют. В творчестве это выражается через судороги сомнений, которые толкают бросить проект, хотя путь ещё не пройден.
Удерживание дискомфорта здесь означает способность дышать внутри этих состояний. Оставаться с тревогой и продолжать строить отношения. Чувствовать усталость и всё же завершать задачу. Испытывать сомнения и при этом двигаться в глубину замысла. Такой опыт расширяет. Он создаёт внутреннюю мускулатуру, которая позволяет жить с большей свободой.
Юнг говорил о процессе индивидуации как о соединении противоположностей в целостность. Без удерживания дискомфорта этот процесс невозможен. Потому что интеграция требует встречи с тем, что тревожит и пугает. Фридайвер, который остаётся в глубине среди импульсов страха, получает доступ к миру подводных красот. Человек, который остаётся в глубине своей психики среди тревог и внутренних толчков, получает доступ к миру собственной души.
