С подругой мы не виделись полтора года и вдруг от нее звонок. Соскучилась, говорит. Решили встретиться у нее. Она живет на даче, место красивое и никто мешать не будет.
Нина: Любанька, садись, чайку попьём. Ты так хорошо выглядишь! Что с тобой случилось? Ты же на 10 килограммов стройнее стала!
Люба: (улыбаясь, садится за стол) Нина, родная! Спасибо за комплимент. Да, я действительно похудела. С 75 до 65 килограммов. Врач сказал, что для моих 68 лет это будет полезнее для суставов и сердца.
Нина: Ой, расскажи, как тебе это удалось? Я тоже хочу сбросить пять-десять кило, да всё никак не соберусь.
Люба: Да ничего сложного, Люба. Главное — не мучить себя голодом. Я начала с малого: убрала сладкое и мучное на полдник. Вместо пирожков стала есть яблоко или горсть орехов. Это важно, потому что сахар резко поднимает аппетит, а потом снова хочется есть.
Нина: А я как раз на ночь люблю булочку с чаем...
Люба: Вот и я так делала. А потом поняла: лучше перекусить творогом или кефиром. Белок надолго даёт чувство сытости. Это особенно важно в нашем возрасте, чтобы мышцы не таяли. И знаешь что ещё помогло? Я стала пить воду! Стакан перед каждым приёмом пищи. Часто мы путаем жажду с голодом.
Нина: А как с упражнениями? Я в спортзал не пойду, там одни молодые.
Люба: (смеётся) Да кому мы нужны в спортзале! Я начала с простого: 30 минут ходьбы утром вокруг дома. Потом добавила лёгкую зарядку — приседания у стула, подъёмы на носочки. Это важно для костей и суставов. Не надо мучить себя, достаточно плавных движений. Найди в инете китайскую гимнастику для пожилых людей.
Нина: А как сдержаться от соблазнов? У внуков конфеты лежат...
Люба: Я тоже через это прошла. Теперь дома держу только полезное: овощи, фрукты, каши. Если очень хочется сладкого — ем мёд с чаем или сухофрукты. И ещё: я стала есть 5 раз в день, но маленькими порциями. Это важно, чтобы не было чувства голода и не сорвалась на ночь.
Нина: А сколько времени ушло?
Люба: Почти год. Но это правильно! Резко худеть вредно для сердца. За месяц уходило по 1-2 килограмма. Ещё я стала раньше ложиться спать — после 10 вечера. Оказывается, недосыпание заставляет есть больше! И главное — не нервничать. Стресс тоже мешает худеть. Я теперь вышиваю, с внуками гуляю, на даче цветы поливаю. Душа в порядке — и вес стабилен.
Нина: Спасибо, Люба! Сразу легче стало. Значит, не надо голодать и мучить себя? Просто изменить привычки?
Люба: Именно! Главное — регулярность. И обязательно посоветуйся с врачом перед началом. Здоровье дороже! Давай завтра вместе прогуляемся в парке? Поможешь мне привыкнуть к новому режиму!
Нина: С удовольствием! Ты меня вдохновила! Может, и я похорошею?
А вы пытались сбросить вес? Каковы результаты? Поделитесь с нами своими лайфхаками.
Если Вы еще не в компании сверстников, подпишитесь на канал, общайтесь. узнавайте все новости про пенсии и делитесь своим мнением.
Обязательно нажмите после подписки на колокольчик, чтобы приходили уведомления о выходе новых публикаций на канале.
Кстати, на моем втором канале про путешествия найдете годные советы и лайфхаки.
Последние публикации