Гиперфункционирование. В клинической психологии и гештальт-подходе этот термин описывает не просто активность, а навязчивую, компульсивную деятельность, которая служит мощным защитным механизмом. Ещё психоаналитики середины прошлого века говорили о «маниакальной защите» от депрессии и встречи с внутренней пустотой.
Что же скрывается за этой вечной занятостью сегодня, особенно у женщин после 40, для которых список дел часто заменяет список желаний? За ответом я пригласила в студию само Гиперфункционирование, состояние, которое многие носят как почётный знак, не замечая, что это клетка.
Марина Сомнева: (встречает гостя у двери, едва успевая сделать глоток кофе) Добро пожаловать. Проходите, только прошу, не переставляйте книги на полке и не поправьтейте шторы. У меня тут и так всё… функционально. Знакомьтесь, это Гиперфункционирование. Оно редко сидит на месте, так что ценим момент.
Гиперфункционирование: (быстро проходит в комнату, оценивающим взглядом осматривает пространство, говорит чётко и энергично) Спасибо, что нашли окно в своём расписании. Я ценю эффективность. Кстати, ваш стул стоит на два сантиметра левее оптимума для энергообмена.
Защитный механизм или образ жизни?
Марина Сомнева: Давайте начнём с основ. В экзистенциальной психологии вашу природу часто связывают со страхом остановки. Не деятельности ради результата, а деятельности как единственного способа не упасть в пустоту. Это правда?
Гиперфункционирование: Абсолютно. Я лучший строитель плотин против тишины. Пока идёт шум от дел, от планов, от «надо», не слышно вопросов. А вопросы, Марина, бывают неудобные. «Зачем?», «Кто я, если не делаю?», «Что я на самом деле чувствую?». Моя задача обеспечить постоянный гул, в котором эти вопросы тонут. Это не лень, а высшая форма самосохранения для тех, кто боится своего же внутреннего мира.
Марина Сомнева: То есть, за фразой «я всё успеваю» часто скрывается не гордость, а паника? «Я должна всё успевать, иначе…».
Гиперфункционирование: Именно. «Иначе мир рухнет, меня перестанут ценить, я исчезну». Это чистая экзистенциальная психология страха небытия. Я подменяю бытие — деланьем. Человек существует, пока он производит, организует, тянет. Остановка равна экзистенциальной смерти. Особенно в период возрастной рефлексии, когда старые роли (мать маленьких детей, карьеристка на подъёме) отходят, а новые ещё не найдены. Чем заполнить образовавшийся вакуум? Правильно, новыми задачами.
Бег по кругу
Марина Сомнева: Но это же ловушка. Чем больше успеваешь, тем выше планка, тем больше страх не соответствовать, тем активнее нужно бежать. Выхода нет?
Гиперфункционирование: Выход есть всегда. Но он не в том, чтобы «меньше делать». Он в том, чтобы начать «больше быть». Спросите свою аудиторию, когда они в последний раз просто сидели у окна без телефона и не решали в голове проблемы? Без цели? Без пользы? Для многих это пытка. Я сразу подкидываю: «Подумай лучше о меню на неделю! Проверь дневник ребёнка!». (обращаясь к Марине) Вот вы, как психолог, наверняка знаете про осознанность. Это мой естественный враг. Мгновение чистого присутствия и моя плотина даёт трещину.
Марина Сомнева: (спохватывается) Я ведь разговариваю сама с собой, да? Ладно, давайте по-честному. Вы описываете меня в период дедлайнов. Получается, гиперфункционирование, это форма внутреннего диалога, где один голос (ваш) заглушает все остальные? Тревогу, Усталость, Тоску по чему-то большему?
Гиперфункционирование: Браво. Я диктатор в мире внутренних голосов. Я не веду диалог, я издаю указы. «Не время для тоски! Некогда уставать! Делай дальше!». И человек, привыкая к этому режиму, теряет контакт с другими частями себя. А потом удивляется, откуда кризис смысла. Смысл нельзя сделать, его можно только ощутить. А для ощущений нужно… остановиться.
Марина Сомнева: (обращаясь к воображаемой читательнице, слегка усмехаясь) Узнаёте этот внутренний спор? Голос, который шепчет: «Отдохни», и тут же другой, ваш собственный, но такой жёсткий: «Соберись! Ты всё можешь!». И ведь собираешься. Но цена какая?
От «делания» к «бытию»
Марина Сомнева: Философы, от экзистенциалистов до восточных мудрецов, твердят: «Быть важнее, чем делать». Но как это применить женщине, которая зашивается на работе, потом бежит к взрослым детям или стареющим родителям, а ночью ворочается, думая о списке на завтра
Гиперфункционирование: Начните с микро-остановок. Не с отпуска, который будет запланирован как проект. С малого. Вы пьёте кофе. Остановитесь на тридцать секунд. Почувствуйте вкус, температуру чашки, свое дыхание. Я буду кричать: «Проверь почту!». Не поддавайтесь. Это и есть тренировка самопознания, узнавать себя не через дела, а через простые ощущения. Это ваш личный бунт. Моя власть держится на страхе перед тишиной. Разрешите себе немного тишины каждый день.
Микро-инсайт
Гиперфункционирование: Значит, главный вопрос не «Как успеть больше?», а «Что я пытаюсь заглушить этой гонкой?». Ответ на него и есть начало выхода из цикла.
Марина Сомнева: Последний вопрос, возможно, самый важный. Если женщина после 40 начнёт снижать обороты, откажется от части функций… что её ждёт там, в этой пустоте, которую вы так старательно заполняли.
Гиперфункционирование: Сначала паника. Потом скука. Возможно, грусть или гнев. А потом… а потом может прийти мудрость. И настоящие, тихие желания. Не «надо», а «хочу». Может прийти Усталость и наконец-то выспаться. Может прийти Творчество просто так, без KPI. Вы обнаружите, что вы не сумма ваших функций. Вы не только мать, работник, дочь. Вы, что-то большее. И это «что-то» не делается. Оно просто есть. Страшно? Ещё бы. Но это единственный путь от выгорания к осознанности.
Марина Сомнева: (после паузы, отодвигает блокнот) Что ж, кажется, этот внутренний диалог всё-таки состоялся. Сегодняшняя беседа, это приглашение к личной экзистенциальной психологии. Не к тому, чтобы всё бросить, а к тому, чтобы иногда задавать себе честный вопрос: «Я действую из интереса и энергии или из страха и внутреннего долга?».
Практическая польза здесь и сейчас, позволить себе сегодня одну «бесполезную» паузу в пять минут. Просто так. Без цели.
Подписывайтесь. В комментариях пишите, какую тему исследуем дальше. Ваш голос решает! 🧐