• Управление вниманием через «поисковый запрос» •
Посмотрите, как устроен интернет. Можно набрать в поисковике абсолютно любой запрос, спорный, дикий или неистинный. И вы всё равно получите в ответ сотни сайтов с информацией по этому запросу.
Если я не специалист по истории, египтологии, инженерному делу или материаловедению, я вполне могу поверить на основании полученного по моему запросу массива данных, что люди не могли построить пирамиды сами. И приду к неверному выводу: значит, это сделали за них. Инопланетяне.
Наше внимание работает примерно по такому же принципу. Если мы недовольны собой или нас не устраивает наша жизнь, одним из первых нам придет в голову вопрос: а что со мной не так? Варианты: что с моим ребенком не так? Что с моим партнером не так?
И если мы проведем анализ этого вопроса, мы получим подтверждения того, что с нами и вправду не всё в порядке. Вспомнятся случаи, когда у нас что-то не получалось, не ладилось, мы не справлялись, другие люди замечали и подчеркивали наши неудачи.
По сути, на нас вывалится сотня сайтов о плоской земле. Но поскольку мы ищем то, чего не знаем точно, и в чем мы не уверены, то мы не отличим правду от фейка. И будем жить так, будто проблемы у нас есть. А наше поведение будем стремиться привести в соответствие с этой информацией, чем усугубим сложности. А то и создадим их.
Такую операцию наше сознание эволюционно научилось проделывать автоматически. Самокопание (и самозакапывание) – практически видовая черта homo sapiens.
Но оно не способно само искать альтернативную информацию: о наших уникальных особенностях, умениях. О тех случаях, когда мы справлялись, когда были в чём-то лучше других, когда были довольны собой. Эти факты считаются как будто нормой, «это само собой», и поэтому их мы при оценке себя не учитываем.
👉 Поэтому для того, чтобы уравновесить это ограничение нашего сознания, стоит иногда проверять: а верный ли я задаю «поисковый запрос»? И формулировать другие запросы, чтобы восстанавливать справедливость.
Расскажи мне, как были построены пирамиды? Сколько лет земле по последним научным данным? В чем я по-настоящему хорош? Из-за чего я в последний раз был доволен собой? Что доставляло мне радость в прошлом? Что ценят во мне мои друзья, почему они со мной дружат?
«Читать ответы» на такие запросы интересно, приятно. Это меняет наше состояние хотя бы на ностальгическое, но часто и на оживленное, и позволяет нам более целостно и более адекватно взглянуть на самих себя
#тревожность #лайфхак #sfbt #психогигиена
