«Так хорошо отдохнула, а вышла на работу — и понеслось! Отчёты, всё срочное, начальство недовольное... Будто и забыла, что каникулы были» — поделилась со мной подруга в первый рабочий день после праздников.
Знакомо? Мы возвращаемся с ресурсом, с надеждой, что «в этот раз всё будет иначе». А на нас тут же обрушивается стена из «надо»:
надо доделать, надо отчитаться, надо ответить на сотню писем и т.д. и т.п.
И всё срочно, безотлагательно!
Почему первая рабочая неделя всегда даётся так тяжело?
Всё просто, мы сами запускаем этот режим, даже не замечая этого.
И дело вовсе не в объёме задач, как правило, он не увеличивается в размерах за каникулы. А вот эмоциональный настрой, с которым мы приступаем к этим задачам, после отдыха, через «надо», именно он и вызывает внутреннее сопротивление.
Вспомните, когда во время праздников вы собирались в гости к родственникам/друзьям, с чего начинался внутренний диалог:
«Завтра надо сходить в гости…» или «завтра хочется сходить в гости…»
Меняется всего одно слово, а эмоциональный настрой уже совсем другой!
Дело в том, что, когда к решению задачи мы приступаем через «надо», в этом слышится внешнее принуждение. Звучит как обязанность, долг, давление, на которое мозг реагирует сопротивлением, саботажем и стрессом.
Совсем по-другому происходит, когда решение задачи начинается «Я хочу...», здесь уже про внутренний выбор и наше собственное желание. Даже когда задача объективно обязательная, такая формулировка сохраняет чувство контроля и право выбора.
Так как же не включать режим «дурдома» и мягко возвращаться к рабочим задачам после каникул?
Самый простой способ – научиться переводить «мне надо» на язык «я хочу».
«Это невозможно, потому что я, действительно, не хочу эти отчёты!» — возразите вы. И будете правы. Суть не в том, чтобы обманывать себя, а в том, чтобы найти личную, глубинную причину внутреннего выбора.
Попробуйте простую практику:
Не ждите сразу глобальных изменений. Просто в течение одной недели ловите свои «надо». Каждый раз, когда чувствуете тяжесть, раздражение или желание прокрастинировать, спросите себя:
- А как я могу переформулировать это в "Я на самом деле хочу..."?
- Какой мой личный интерес в этом действии?
Например,
Вместо «мне надо сдать годовой отчет», подумайте, как «мне хочется поскорее сдать годовой отчет, чтобы приступить к более приятным рабочим задачам»
Заключение
Это не просто игра словами. Это первый шаг к тому, чтобы перестать быть заложником ситуации и стать автором своей карьеры — даже в условиях дедлайнов и требований.
P.S. Если вам понравилась статья – подписывайтесь на канал, ставьте лайк и оставляйте, комментарии!