Всех приветствую!
Сегодняшняя статья будет малоприятной для многих из вас. Причина почему это так, состоит в том, что говорить мы будем про всеми любимую и почитаемую становую тягу.
Большинство возводит это упражнение в абсолют. Они верят, что становая тяга подарит им силу и массу одновременно. Тем не менее реальность куда хуже.
Может становая тяга и дает силу, но масса особо от нее не вырастет. Нагрузка в упражнении слишком размытая. То есть в одном движении включается сразу большое количество разных мышечных групп, а это ноги, спина, руки, пресс.
От столь размазанной нагрузки на все эти участки мышц, даже какая-то одна из них не может получить нормальный стресс, необходимый для гипертрофии.
Чисто логически если опираться на этот факт, уже можно с уверенностью сказать, что делать тягу в контексте роста мышц нецелесообразно.
Про неэффективность становой тяги для роста мышц поняли. Теперь поговорим про вред упражнения. Естественно говоря о вреде, первое, что приходит на ум, то мысль о позвоночнике. Под воздействием тяжелых нагрузок позвоночник испытывает колоссальное давление. Так что, если вы будете часто и долго лезть на веса в становой тяге, то со временем можете получить травмы позвоночника, грыжи, протрузии в нем.
На этом вред упражнения не заканчивается. Стоит еще подметить, что становая тяга вызывает сильное брюшное давление, из-за чего возникает риск развития геморроя. Так что тем кто склонен к этому заболеванию лучше вообще не смотреть в сторону становой тяги.
Исходя из всей информации, представленной выше делаем вывод, что становая тяга хороша только развития силы. Но к чему вам эта сила, если прироста мышечной массы не будет, а вред для здоровья при этом окажется слишком велик?
Думаю вывод очевиден, что становая не нужна. Лучше потратить свое время на более безопасные и в то же время эффективные упражнения.
На этом пожалуй закончим. Напоминаю, что с вами, как всегда, был автор канала "Сильнее с каждым днем". Не забывайте ставить лайки, писать комментарии и подписываться на канал! Ведь любая из этих активностей будет способствовать скорейшему выходу следующего материала.