Магний - одна из добавок, которую нужно принимать всем и всегда на постоянной основе. Магний бывает в разных формах. Ниже расскажу подробнее про магний в виде капсул и таблеток.
Натуральные формы всегда будут большими. И их трудно глотать тем, у кого железодефицит.
Магний:
✅Можно крошить
✅Можно употреблять в жидких вариантах
✅На постоянной основе без перерыва.
✅Сочетать ванну и приём внутрь в один день.
✅В сутки сочетать разные формы (я пью сейчас малат + треонат + цитрат)
✅Лучше делить суточную дозу на 2-3раза
✅Можно с едой и с другими хелатными минералами, даже с йодом, железом и кальцием - драться между собой они не будут.
✅Если от магния диарея, тогда начинаем с маленьких доз и меняем формы. В таком случае пьем не цитрат, он задерживает воду в толстом кишечнике. Даже у тех, у кого нормальный стул, возможно будет послабление стула.
Какие виды магния можно:
✅Малат магния (для надпочечников идеальный вариант)
✅Треонат магния (для нервов)
✅Цитрат магния (при запорах)
✅Глицинат магния (для успокоения)
✅Оротат магния (для сердца)
✅Таурат (для печени, поджелудочной железы)
Нельзя:
❌Оксид, сульфат, карбонат магния внутрь!
❌Внутрь при антикандидном протоколе, когда принимаете противопленочные препараты, даже натуральные формы магния!
Смотреть магний в крови - не информативно. Он внутриклеточный минерал.
Ваш Доктор Лиана Усаинова.
Больше полезных статей о здоровье - на моем Дзен канале. Подписывайтесь.