Приветствую вас, мои дорогие!
Почему для челлендж - марафона "Женское здоровое долголетие" я выбрала формат именно 7 минут?
Во-первых, такой формат подходит для занятых людей, так как занимает минимум времени и не требует оборудования.
Во-вторых, тренировки продолжительностью 7 минут полезны для поддержания физической формы, психо-эмоционального состояния и мотивации к занятиям спортом.
Вы спрашиваете: в чем отличие 7-ми минутных занятий от 5-ти минуток?
Дело в том, что кроме того, что семи минутное занятие, как и 5-ти минутка помогает поддерживать тело в тонусе и улучшает кровообращение, оно ещё и более активно включают в работу мышцы, а значит повышают силу и выносливость, и таким образом помогает развивать качества, которые помогают сохранить молодость организма.
Некоторые преимущества семиминутных тренировок:
✔️Поговорим о Мотивации
1 Семиминутная тренировка подходит для тех, кто хочет добавить фитнес в свою жизнь, но не знает, с чего начать.
2 Тренировку на 7 минут легко встроить в рабочий график — потому что 7 минут психологически даются легче, чем длительные занятия.
3 Даже такая короткая тренировка стимулирует выработку эндорфинов — гормонов «хорошего настроения», которые снижают уровень стресса, повышают самооценку, улучшают настроение.
✔️Теперь поговорим о Мышцах и физиологических изменениях:
7-ми минутные тренировки задействуют, как правило, несколько крупных групп мышц.
Происходит ускорение метаболизма на 24–48 часов после занятия, повышается выносливость и улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
Это в свою очередь помогает поддерживать тело в тонусе, улучшает кровообращение, повышает потребление организмом кислорода, развивает мышечную силу и гибкость.
То есть, развивает все те качества, которые помогают поддерживать здоровье, продлить молодость, долголетие и сохранить красоту.
И для этого вам потребуется, как минимум, всего семь минут в день.
Чтобы выработать у себя привычку и начать заниматься регулярно, я приглашаю вас на челлендж марафон "Женское здоровое долголетие", который начинается уже завтра.
Как и где будет проходить марафон - смотрите подробности по ссылке