В среднем взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна в сутки, чтобы проснуться в состоянии бодрости, без ощущения усталости и сонливости. ☝🏼Однако эта норма может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, возраста и образа жизни. Некоторым людям может хватать и 6 часов сна; Другим необходимо не менее 9–10 часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Важно ориентироваться на самочувствие и уровень дневной активности — наиболее подходящую продолжительность сна подсказывает сам организм.