Привет! 👋
Недавно мне задали очень точный вопрос. Примерно такой:
«Ладно, я понял(а), как эмоции влияют на тело. Понял(а), откуда берутся “болячки”. Но что конкретно ДЕЛАТЬ, чтобы это не повторялось? Как себя обезопасить?»
И знаете, в самом этом вопросе кроется главная ловушка — тревога за будущее. 😅
Стремление всё проконтролировать, предусмотреть и «заблокировать» болезни — это часто та же тревога, просто в камуфляже здравомыслия.
Поэтому мой главный ответ звучит почти как парадокс:
Чтобы обезопасить тело — нужно не строить новые укрепления из страха и тревоги, а... потихоньку отпускать старых стражей, программы поведения.
Стремиться к согласию с собой, к согласию между телом, эмоциями и мыслями.
И важно помнить: никто не застрахован на сто процентов ни от чего. Однако это не значит, что нужно срочно строить баррикады защит.
Когда мы в согласии с собой, у нас появляется чувство опоры внутри.
И с такой опорой любые сложности преодолеваются гораздо легче и спокойнее.
Вот несколько простых рекомендаций, с которых можно начать этот путь к согласию:
1. Перестаньте искать у себя симптомы.
Постоянное сканирование тела на предмет «что не так» — это стресс. А стресс, как мы знаем, и есть главный провокатор. Замкнутый круг? Да. Но его можно разорвать.
2. Спрашивайте не «Что со мной не так?», а «Что мне сейчас нужно?»
Усталость? Дать себе отдых. Зажатость? Потянуться, пройтись. Тоска? Позвонить другу. Это и есть забота, а не контроль.
3. Заведите «тревожный блокнотик».
Выделите 5 минут в день и выписывайте туда всё, что крутится в голове: страхи, «а вдруг», раздражение. Закрыли — отложили. Так вы освобождаете от этого груза свою психику, а значит, и тело.
4. Дышите. Буквально.
Когда ловите себя на волнении — 3-4 глубоких, медленных вдоха и выдоха. Это сигнал нервной системе: «Тревога отменяется, ты в безопасности».
Самое важное — без фанатизма. Не пытайтесь «отпустить все тревоги раз и навсегда» или достичь идеального согласия. Это нереально. Просто каждый день по чуть-чуть смещайте фокус с борьбы против болезний — на заботу о себе в моменте. 🌿
А вам какой вопрос про психосоматику чаще всего приходит в голову? Пишите в комментарии!
#психосоматика #здоровье #тревога #страхи #заботаосебе #эмоции #тело #психология #самопомощь #легко #простоосложном #согласиесобой #опоравсебе #гармония
