Успех есть! Как ваши дела? На весах 58,55, но это только утром🫠
Не держите с собой рядом людей которые постоянно кушают фастфуд😁 Ну это невозможно, держишься весь день, к вечеру возвращается супруг и на тебе, бургеры, картошечка и стрипсы, ну такое себе.
Мое меню на день:
- завтрак 205 ккал : каша пшеничная на молоке 150 гр
- обед 480 ккал : омлет 1,5 яйца, молоко 75 мл, сыр российский 10 гр, тортилья пшеничная 0,5, болгарский перец 1 шт, сырный суп с курицей 300 гр.
- ужин ( ну тут вообще обжорство, не удержалась, не делайте так😁) 1050 ккал : плотный ужин Rostic’s
Из физической нагрузки 15 мин на степпере, во какой
Во время тренировки нагрузка ощущается и за эти 15 минут, поверьте мне. Хорошее кардио, пропотеете здорово.
Про нахаживании 10000 шагов отношусь очень сомнительно, в основ столько в течении дня и прохожу, результата 0. Может только позволяет не набрать больше вес.
Вообще про питание слышала информацию что в целом за день должно быть 50% углеводов, 25% белки, 25% жиры, надо углубиться в эту тему, напишу вам🫣 Еще слышала информацию что жиров за день должно быть по количеству примерно как и вес человека, на мой вес получается 60 грамм, в лучшие дни я вписываюсь в эти рамки, но не вчера. Надеюсь на хороший результат, хочется рельефного тела.