Привет! Мы Optimum System, бренд БАДов с собственным производством. И как эксперты в этой теме хотим рассказать тебе об ошибках, о которых ты вряд ли задумывался. «Пью витамины → они должны помогать → если не помогают значит плохие» — увы такая схема не работает. У этого ритуала есть свои небольшие правила, о которых мы расскажем ниже.
И давай заранее договоримся, что мы пишем исходя из той ситуации где ты выбрал уже хорошии витамины с правильной дозировкой и нормальным составом не только на этикетке, но и внутри самой капсулы.
Правило №1. Правильное время приёма
Давай честно. Как это обычно бывает: сначала ты пьёшь витамины идеально: по инструкции, по времени, возможно даже раскладываешь в таблетницу, чтобы все было четко.
А потом проходит неделя, две — и начинается:
- утром забыл → выпил после обеда;
- в среду не выпил → в четверг решил «ладно, две сразу»;
- написано до еды, но ты такой: «ну сейчас не до этого».
ТАК НЕЛЬЗЯ.
У каждого БАДа есть рекомендации по приёму, и их нужно соблюдать буквально.
Если на банке написано «2 раза в день утром и вечером» — значит утром и вечером, а не когда вспомнил.
Написано до еды — значит до еды, а не после кофе.
Это придумали не просто так. В течение дня в организме постоянно происходят разные процессы, и витамины с ними по-разному коннектятся.
Вот несколько простых примеров:
- жирорастворимые витамины (A, D, E, K) нельзя пить на голодный желудок. Им нужен жир, иначе они просто не усвоятся;
- некоторые минералы и комплексы лучше принимать утром, потому что они могут бодрить;
- другие — наоборот, вечером, потому что влияют на расслабление и сон.
Если пить как попало, то и эффект от приёма будет какой попало.
Правило №2. Не превышай дозировку
Тут логика у многих простая: если одна капсула полезна, то две = вдвойне полезно. А если ещё и пропустил день, то вообще хочется наверстать.
Так это не работает.
БАДы — не конфеты и не обезбол. Организм не умеет сохранять на будущее витамины в безлимитном объёме.
Что происходит, когда ты превышаешь дозировку:
- лишнее просто не усваивается;
- возрастает нагрузка на печень и почки;
- одни нутриенты начинают мешать усвоению других.
В итоге ты вроде бы пьёшь больше, а пользы получаешь меньше.
Если на баночке написано: «1 капсула в день» — значит одна; если «2 капсулы в день» — значит две, но не подряд. Если пропустили прием, просто продолжай в следующие дни как было и до этого
Правило №3. Запивай только водой
Конечно, это базовая ситуация: ты завтракаешь, пьёшь кофе и вдруг вспоминаешь, что нужно принять железо.Ну и запиваешь тем, что под рукой. Логично же.
Только вот толку от этого ноль. И можно было бы вообще не принимать витамин сегодня.
Почему? Да всё просто.
Кофе и чай содержат вещества, которые блокируют усвоение железа.
Молоко и растительные аналоги мешают усвоению кальция, магния и железа.
Соки могут менять кислотность и снижать эффективность некоторых форм витаминов.
В итоге капсула вроде бы попала в организм, но дальше он такой: «Спасибо, я это не возьму».
Поэтому правило простое:
- витамины и минералы — только с обычной водой;
- без кофе, чая, молока и соков;
- если под рукой не вода — лучше перенести приём, чем сделать его впустую.
Что еще важно
Есть ещё несколько моментов, про которые редко думают.
1. Регулярность. Не только дни, но и время
Лучше пить витамины каждый день примерно в одно и то же время.
Организм любит привычки. Когда приём хаотичный, тело не успевает адаптироваться.
2. Не мешай приём с лекарствами без понимания
Некоторые БАДы могут усиливать или, наоборот, ослаблять действие лекарств.
Если ты что-то принимаешь на постоянной основе, тоне поленись проверить совместимость или проконсультироваться со специалистом.
3. Не жди «ощущений»
Витамины не обязаны давать вау-эффект. Их работа часто незаметная:
меньше усталости, ровнее энергия, спокойнее сон, лучше общее самочувствие.
Если ты ждёшь, что «что-то щёлкнет» — можешь этого не дождаться,
даже если всё работает как надо.
4. Следи за реакцией организма
Любой дискомфорт — это сигнал, что формат, дозировка или время приёма тебе не подходят.
Наши самые популярные товары
Мы сделали линейку базовых добавок, которые подходят большинству людей и легко встраиваются в повседневную жизнь:
- Vitamin C — поддержка иммунитета и восстановление, особенно в периоды нагрузки и стресса → смотреть на wb
Все продукты Optimum System сделаны с профилактическими дозировками, что значит — ты можешь их принимать безопасно без назначений врача и анализов
Если пить БАДы правильно, они действительно работают. А не просто стоят на полке и напоминают о лучших намерениях 🫶