Всю жизнь пила воду натощак — пока эндокринолог не объяснил, почему это ошибка. Изменила привычку — и организм ожил!
Я всегда считала себя человеком, который следит за здоровьем. Читала статьи, смотрела блогеров, следовала трендам.
И, конечно, каждое утро начинала со стакана воды. Все же говорят: «Вода натощак запускает организм, очищает, бодрит!»
Я пила воду сразу после пробуждения. Иногда тёплую, иногда с лимоном. Считала, что делаю всё правильно.
Пока не попала на приём к эндокринологу Владимиру Ильичу. Ему 85 лет, он до сих пор ведёт практику, и к нему очередь на месяцы вперёд.
Что не так с водой натощак
Владимир Ильич объяснил мне то, о чём молчат все «гуру здоровья».
Когда мы просыпаемся, наш организм ещё спит. Желудок не вырабатывает достаточно соляной кислоты. Ферменты не активны. Пищеварительная система только «загружается».
И тут мы выливаем в неё холодный (или даже тёплый) стакан воды.
Что происходит?
1. Разбавляется желудочный сок
Утром концентрация соляной кислоты в желудке минимальна. Вода разбавляет её ещё сильнее. Пищеварение замедляется. Завтрак не переваривается нормально.
2. Охлаждается пищеварительный тракт
Даже тёплая вода снижает температуру в желудке. А для активации ферментов нужна определённая температура. Холодная вода — это вообще шок для системы.
3. Создаётся ложное чувство насыщения
Желудок растягивается от воды. Мозг получает сигнал: «Я сыт». Аппетит снижается. Завтрак съедается не полностью — или вообще пропускается.
4. Нагрузка на почки
Ночью почки работали в спокойном режиме. Утром им нужно время, чтобы «проснуться». А мы сразу даём литр воды. Почки работают на пределе. Отсюда — отёки.
5. Скачок инсулина
Если пить воду с лимоном или мёдом (как советуют многие), это вызывает выброс инсулина. На пустой желудок. Это удар по поджелудочной железе.
Владимир Ильич сказал:
— В моей практике 90% пациентов с проблемами пищеварения начинают утро с воды. Это не совпадение.
Что делает 85-летний врач вместо этого
Я спросила Владимира Ильича:
— Хорошо, воду не пить. А что тогда?
Он улыбнулся:
— Я начинаю утро совсем по-другому. И чувствую себя отлично.
Вот его утренний ритуал:
Шаг 1: Медленное пробуждение (5 минут)
Не вскакивает с кровати. Лежит с открытыми глазами, потягивается, делает лёгкую растяжку прямо в постели.
— Организму нужно время, чтобы проснуться. Все системы должны «включиться».
Шаг 2: Лёгкая разминка (10 минут)
Встаёт с кровати, делает простые упражнения: наклоны, повороты, круговые движения руками.
— Это запускает кровообращение. Кислород начинает поступать ко всем органам, включая желудок.
Шаг 3: Завтрак (20-30 минут после пробуждения)
Сразу садится завтракать. Никакой воды до еды!
— Еда — вот что нужно организму утром. Белки, жиры, углеводы. Энергия. Строительный материал.
Шаг 4: Вода ПОСЛЕ завтрака (через 40-60 минут)
Только когда завтрак переварился, он пьёт воду. Спокойно, маленькими глотками.
— В этот момент вода действительно полезна. Она помогает усвоению питательных веществ, очищает организм.
Кому особенно важно это знать
Владимир Ильич сказал, что от воды натощак страдают особенно:
Люди с проблемами ЖКТ
Гастрит, язва, рефлюкс — вода натощак усугубляет всё это.
Люди с отёками
Почки не успевают переработать воду утром. Жидкость застаивается в тканях.
Люди с низким давлением
Вода натощак может ещё сильнее снизить давление. Отсюда слабость, головокружение.
Люди старше 50
С возрастом пищеварительная система работает медленнее. Вода натощак замедляет её ещё сильнее.
Люди с инсулинорезистентностью
Любой стимул натощак (даже вода с добавками) может вызвать скачок инсулина.
О поддержке организма изнутри
Владимир Ильич также упомянул, что с возрастом важно поддерживать организм не только правильным режимом, но и изнутри.
Я начала обращать внимание на то, что ем. Добавила больше продуктов с натуральным коллагеном: бульоны, желе. А также попробовала Говяжий коллаген с витамином C, I и III типов от RASHE.
Коллаген I и III типов поддерживает не только кожу, но и соединительные ткани, что важно для общего самочувствия. Витамин C помогает усвоению. Через месяц заметила: кожа стала более увлажнённой и упругой, волосы крепче, ногти перестали слоиться. Приятный комплексный эффект!
Что изменилось в моей жизни
Я не верила, что такая мелочь — когда пить воду — может так повлиять на самочувствие.
Оказалось, может.
Я перестала просыпаться с отёками. У меня наладилось пищеварение. Появилась энергия по утрам. Кожа стала лучше выглядеть.
И главное — я поняла: не всё, что популярно, полезно. Нужно думать головой и слушать настоящих профессионалов.
Владимир Ильич в свои 85 выглядит на 70. Он бодр, активен, ясно мыслит. И он не пьёт воду натощак.
Может, стоит последовать его примеру?
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!