Конец декабря для многих становится временем для передышки. Мы откладываем важные решения, обещаем себе заняться здоровьем, карьерой или саморазвитием уже после праздников и верим, что с 1 января появится улучшенная версия нас самих. Но всегда ли идея «чистого листа» идёт нам на пользу?
Доцент СПбГУ Марина Аванесян объясняет, что переход из одного года в другой воспринимается нами как символический рубеж, за которым возможно всё. Но человек склонен недооценивать сложность пути. Мы представляем движение к цели прямым и ровным, тогда как в реальности оно почти всегда состоит из откатов. В тот момент, когда оптимизм сменяется разочарованием, предновогодние обещания начинают тяготить.
Ассистент кафедры психологии личности Яна Платонова предлагает смотреть на этот период мягче. Иногда пауза — это необходимый отдых и способ восстановиться после перегрузки. Важно то, что человек чувствует в это время. Если возникает сильная тревога или выгорание, это может быть сигналом, что силы на исходе.
Руководитель Психологической клиники Университета Елена Зиновьева обращает внимание на предпраздничное давление со стороны медиасреды. Социальные сети, реклама и кино формируют образ обязательного счастья. Нам транслируют идеальный стол, подарки, радость и безупречное настроение. Когда наша обстановка выглядит по-другому, праздник превращается в источник стресса. Декан факультета психологии Светлана Костромина подчёркивает, что несоответствие навязанным ожиданиям может вызывать фрустрацию и чувство неполноценности (ощущение, что «у всех весело, а я несчастлив»).
Дополнительное напряжение создают жёсткие установки, которые часто обостряются именно под Новый год. Доцент СПбГУ Елена Кузнецова отмечает, что за такими требованиями к себе стоят критичность и перфекционизм, которые не мотивируют, а лишь истощают. Альтернативой этому специалисты называют самосострадание — умение относиться к себе с поддержкой и пониманием, особенно в моменты усталости и неудач. Ассистент кафедры психологии личности Анастасия Филатова советует не драматизировать предпраздничное состояние.
«Самобичевание не является обязательной частью подготовки к празднику», — подчёркивает она.
Иногда куда полезнее принять свои слабости как часть жизненного опыта.