🏊🏼♂️ ✅ Восстановление клеток и тканей — ночью тело активно восстанавливает повреждения, произошедшие в течение дня. ✅ Укрепление иммунной системы — во сне иммунная система активнее производит антитела и цитокины, борющиеся с инфекциями. ✅ Поддержание здорового веса — сон регулирует гормоны голода (грелин) и сытости (лептин). При недосыпе уровень грелина повышается, а лептина — снижается, что провоцирует переедание. ✅ Защита сердца — хронический недосып увеличивает риск гипертонии, атеросклероза и инфарктов. Во сне снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление, что даёт сердцу «отдых».
🤸🏻♂️ Физическое здоровье 🏊🏼♂️
✅ Восстановление клеток и тканей — ночью тело активно восстанавливает повреждения, произошедшие в течение дня.
✅ Укрепление иммунной системы — во сне иммунная система активнее производит антитела и цитокины, борющиеся с инфекциями.
✅ Поддержание здорового веса — сон регулирует гормоны голода (грелин) и сытости (лептин). При недосыпе уровень грелина повышается, а лептина — снижается, что провоцирует переедание.
✅ Защита сердца — хронический недосып увеличивает риск гипертонии, атеросклероза и инфарктов. Во сне снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление, что даёт сердцу «отдых».
