Зависть — одно из самых разрушительных чувств, которые может переживать человек. Особенно токсичной считается так называемая чёрная зависть: она отравляет жизнь, делает её невыносимой, лишает способности радоваться собственным достижениям. У одних людей зависть является устойчивой чертой характера, у других возникает эпизодически и быстро проходит. Но в любом случае важно понимать, откуда появляется это чувство, ведь именно неконтролируемая зависть становится источником обесценивания, злорадства и агрессии.
Чтобы понять, что скрывается за вашей завистью и как она влияет на вас, пройдите ТЕСТ в конце статьи.
Зависть — продукт человеческого общества. В животном мире её нет, потому что нет социальных стандартов и критериев сравнения. Люди же постоянно сравнивают себя с другими: по доходу, внешности, интеллекту, успехам, количеству детей. Любое отличие может восприниматься как несправедливость: «Почему у него есть, а у меня нет».
Когда взаимодействуют два человека, сравнение происходит почти автоматически. Обычно мы сопоставляем себя с теми, кто принадлежит к нашему социальному кругу — людям примерно того же возраста, уровня образования и достатка. Ну не будете же вы всерьёз завидовать английской королеве ?! Слишком разные масштабы и условия жизни.
От зависти к благодарности
Британский психоаналитик Мелани Кляйн рассматривала зависть как одно из самых ранних чувств младенца. По её мнению, ребёнок с рождения испытывает зависть к материнской груди — источнику тепла, еды и удовлетворения. Он злится на неё, потому что она обладает тем, что ему жизненно необходимо.
Противоположностью зависти является благодарность. Когда младенец взрослеет, он замечает: как бы он ни кусал или ни толкал грудь, она всё равно приходит и кормит его. Так формируется базовое доверие к миру и способность быть благодарным.
Однако некоторые люди застревают на этой ранней стадии развития. Во взрослом возрасте они продолжают испытывать зависть ко всему, чего у них нет, и не способны перейти к благодарности. Их внутренний мир устроен по принципу: «Если у другого есть, значит, мне не хватает».
Формы зависти
Зависть бывает двух типов:
- Белая, здоровая. Человек радуется за другого и стремится достичь того же. Такая зависть мотивирует, вдохновляет и помогает развиваться.
- Чёрная, разрушительная. К зависти добавляются ненависть, злорадство, желание отобрать или уничтожить объект зависти. Это чувство разрушает и того, кто завидует, и того, кому завидуют.
У людей с пограничным уровнем психики зависть нередко сопровождается сильной агрессией и может становиться мотиватором — например, в борьбе за партнёра. Иногда зависть даже удерживает человека от депрессии, давая энергию, пусть и разрушительную. Но это крайне болезненный и нестабильный способ существования.
Как перестать завидовать
Чтобы справиться с завистью, человек нередко прибегает к психологическим защитам: обесцениванию, отрицанию, вытеснению, рационализации, интеллектуализации. Завидующий редко задумывается о том, какой путь проделал другой человек, чтобы добиться успеха. Он видит лишь конечный результат — победу, признание, достижения — и воспринимает их как незаслуженные или как простое везение. Отсюда и возникает желание принизить, отобрать или разрушить.
Но если остановиться и посмотреть глубже, становится очевидно: за каждым успехом стоят труд, выборы, риски и цена, которую человек заплатил. И главный вопрос, который стоит задать себе: готов ли я пройти тот же путь, чтобы получить то же самое?
Важно понимать: когда мы завидуем, мы завидуем не самому объекту, а тому состоянию, которое, как нам кажется, он способен нам дать. Зависть — это не про новое платье, машину или должность. Это про чувство и состояние, которое мы хотим испытать.
Спросите себя: что именно я хочу почувствовать, завидуя другому?
Например, зависть к новой брендовой юбке подруги может скрывать желание почувствовать себя привлекательной или сексуальной. Тогда следующий вопрос — есть ли другие способы прийти к этому состоянию, не копируя чужие вещи и достижения?
Когда вы начинаете понимать истинную потребность, стоящую за завистью, она перестаёт управлять вами и превращается в подсказку о том, чего вам на самом деле не хватает.
Как защититься от чужой зависти
Существует несколько стратегий:
1. Уход в тень
Некоторые предпочитают «не высовываться»: перестают рассказывать о себе, делиться успехами, публиковать фотографии. Кажется, что так можно избежать чёрной зависти и нападок.
Но на практике это часто приводит к обратному. Например среди подруг, та, кто замолкает, быстро теряет своё место. Другие занимают пространство, демонстрируют превосходство — и фактически «выдавливают» того, кто ушёл в тень. Молчание воспринимается как слабость.
2. Прекратить общение с завистливыми людьми.
Иногда это единственно верное решение.
3. Жить открыто и не бояться проявляться
Более зрелая стратегия — продолжать жить так, как хочется. Делитесь успехами, радуйтесь своим достижениям, проявляйтесь. Зависть других — это не про вас, а про их неуверенность, слабое эго и низкую самооценку.
Человек, который не боится чужой зависти, — сильная личность. Он знает цену своим достижениям, понимает, какой путь прошёл, и не боится повторить его снова. Такой человек не прячется, потому что уверен в себе и своих усилиях.
Чтобы понять, что скрывается за вашей завистью и как она влияет на вас, пройдите ТЕСТ ЗДЕСЬ. Если вы хотите разобрать свой инидвидуальный случай, то приходите на бесплатную 20 мин. консультацию, записаться можно здесь.