Травматолог-ортопед Михаил Игнатов рассказал, как избежать травм при уборке снега. Он подчеркнул важность разминки и питьевого режима, а также дал советы по технике безопасности, помогающие сохранить здоровье в зимний период.
Работы по уборке снега могут привести к повреждениям связок, сердечным заболеваниям и обострению хронических болезней, предупредил травматолог-ортопед Михаил Игнатов. О правилах, помогающих избежать травм, он рассказал русским в беседе с «Лентой.ру».
«Не следует сочетать интенсивные физические нагрузки, такие как уборка снега, с приемом пищи или курением. Избегайте бодрящей чашки кофе перед выходом из дома. Такие сочетания могут увеличивать частоту сердечных сокращений и повышать нагрузку на сердце. Это правило особенно важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни», — отметил Игнатов.
Еще одним способом избежать травм при расчистке снега врач назвал легкую разминку. По его словам, для снижения риска травм достаточно потратить около пяти минут на круговые движения ногами, руками и плечами. Также он советует поддерживать правильный питьевой режим, так как зимой обезвоживание происходит чаще, чем летом. В связи с этим он рекомендовал брать с собой термос с горячим чаем или чистой водой и потреблять его постепенно, не дожидаясь жажды.
Не менее важно строго следовать технике безопасности при уборке снега, подчеркнул травматолог.
«Присели (колени согнули!), зачерпнули снег лопатой так, чтобы она была близко к телу — только затем медленно поднимайте. Попробуйте не собирать полную лопату мокрого снега сразу, лучше возьмите инструмент меньших размеров. Избегайте резких бросков снега на дальние расстояния или по сторонам, чтобы не получить травму плеча», — посоветовал он.
Специалист также рекомендовал делать перерывы каждые 10-15 минут и обращать внимание на сигналы усталости от организма.
Ранее травматолог-ортопед Константин Терновой подсказал простые способы предотвращения падений на скользкой поверхности. По его мнению, снизить риск можно, подобрав обувь с нескользкой подошвой, избегая использования телефона во время ходьбы и контролируя походку.
Ранее мы писали о необычной инициативе студента-медика Кирилла Бальзамова, который после аномального снегопада, вызванного циклоном «Фрэнсис», добровольно занялся расчисткой снега в Москве. 9 января Бальзамов откопал множество машин москвичей, и это стало темой для обсуждения не только благодаря его альтруизму, но и из-за его особых правил и подходов к уборке снега, которые он охотно делится с окружающими.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/travmatolog-mihail-ignatov-predostereg-ot-travm-pri-uborke-snega_1517236