«Я всё понимаю, но почему я всё равно ничего не меняю?»
Эту фразу я слышу от клиентов чаще, чем любую другую.
«Я понимаю, откуда это у меня»
«Я знаю, что это из детства»
«Я уже сто раз это разбирала»
«Я читала, смотрела, ходила»
И дальше — тишина.
Ничего не меняется. Или меняется на пару дней, а потом всё возвращается.
И в этот момент с человеком происходит что-то очень болезненное.
Он начинает думать:
«Наверное, со мной что-то не так»
«Наверное, я просто слабая»
«Другие же могут»
Но правда совсем в другом.
История одной клиентки
Назову её Аня (имя изменено).
Аня пришла с запросом про отношения.
Ей 34, умная, чувствительная, много читает, давно в терапии.
Она сказала буквально так:
«Я понимаю, что выбираю эмоционально недоступных мужчин.
Я знаю, что это связано с отцом.
Я знаю, что мне нужно “выбирать по-другому”.
Но каждый раз всё повторяется.
И мне уже стыдно, что я опять в этом».
Мы не стали сразу «чинить» её выборы.
Сначала мы просто остановились в одном месте.
В моменте, где она сказала:
«Мне стыдно».
Почему понимания недостаточно
Есть вещь, о которой редко говорят.
Понимание — это уровень головы.
Изменения — это уровень нервной системы.
Можно сколько угодно знать:
почему я так реагирую
откуда это
что «правильно»
Но если внутри всё ещё живёт страх, напряжение, ожидание боли,
то тело будет выбирать привычное. Даже если это больно.
Потому что привычное = предсказуемое.
А предсказуемое для психики часто безопаснее, чем новое.
Даже если новое объективно лучше.
Что мы на самом деле делаем, когда «ничего не меняем»
Мы не ленимся.
Мы не саботируем.
Мы берегём себя так, как умеем.
Аня в какой-то момент сказала очень важную фразу:
«Если я выбираю другого человека, мне становится страшно.
Как будто я остаюсь без почвы под ногами.
Я не знаю, как там быть».
Вот это — ключ.
Не «почему я выбираю не тех»,
а что со мной происходит, когда я представляю иначе.
Изменения начинаются не с решений
И не с силы воли.
Они начинаются с вопроса:
«Что во мне сейчас боится?»
Иногда это:
страх быть отвергнутой
страх остаться одной
страх потерять контроль
страх почувствовать пустоту
И пока этот страх не увиден и не принят,
любые «правильные шаги» будут восприниматься телом как угроза.
Что помогло Ане
Мы не ставили цель «срочно изменить сценарий».
Мы:
учились замечать её напряжение
останавливаться, когда включается привычный паттерн
давать себе право не быть готовой
В какой-то момент она сказала:
«Я впервые не ругаю себя за то, что мне страшно.
Я просто признаю, что мне сейчас так».
И вот здесь началось движение.
Не резкое.
Не героическое.
Очень человеческое.
Если ты узнала себя
Если ты тоже:
много понимаешь
много знаешь
но чувствуешь, что внутри как будто «не пускает»
Пожалуйста, не делай с собой ещё одну вещь —
не обвиняй себя за это.
Иногда путь — это не «сделать шаг вперёд»,
а остаться рядом с собой там, где страшно.
Изменения приходят не туда, где нас ломают.
А туда, где нас слышат.
Даже если сначала — только мы сами.
