В этом году известной телеведущей исполнится 61 год, но если не знать её возраст, легко можно подумать, что ей чуть за сорок. Многих часто интересует, за счёт чего ей удаётся так выглядеть, и сегодня мы решили подробно разобрать её подход к уходу за собой.
1. Сон по режиму, в темноте и прохладе
Если хочется как можно дольше сохранять свежий внешний вид, Екатерина советует начинать с самого простого — сна. По её мнению, лучше всего ложиться около 22:00, потому что именно в это время и до полуночи организм активнее вырабатывает гормоны, влияющие на обновление кожи и синтез коллагена.
Не менее важно спать в полной темноте и при пониженной температуре. Свет мешает глубокому расслаблению, а оптимальной температурой для сна она считает 18–20 градусов. В таких условиях тело действительно отдыхает.
2. Максимум движения и регулярные тренировки
«У меня девять тренировок в неделю, и я их не пропускаю. Лень всегда оборачивается проблемами, поэтому я стараюсь над собой работать», — не раз говорила телеведущая.
В её расписании есть йога и тайцзицюань — древняя китайская практика, сочетающая мягкую гимнастику, элементы боевого искусства и контроль над телом. Большое внимание она уделяет пранаяме — дыхательным техникам, которые помогают сохранять концентрацию и выдерживать нагрузки.
Помимо этого, Екатерина занимается пилатесом, силовыми и кардиотренировками. Есть в её графике и бокс, который она использует как способ снять напряжение и выплеснуть эмоции, а не ради агрессии.
Такая разнообразная нагрузка поддерживает мышцы в тонусе, развивает гибкость и помогает сохранять здоровье позвоночника и суставов. Хорошая растяжка, по её словам, напрямую связана с молодостью тела.
3. Баня как обязательный ритуал
Одна из привычек Екатерины, которая вызывает особую симпатию, — её любовь к бане. Она уверена, что регулярное посещение русской бани положительно влияет на общее состояние организма и помогает укреплять иммунитет.
«Хожу в баню в любое время года, поэтому у меня всегда хороший цвет лица. Приучать себя к этому лучше с детства — тогда многих проблем, и телесных, и внутренних, можно избежать», — делится она.
4. Иглоукалывание вместо инъекций
Процедура, мягко говоря, не самая комфортная, но Екатерина считает её эффективной. По её словам, гладкий лоб и отсутствие выраженных межбровных морщин — результат именно акупунктуры.
Иглоукалывание лица часто называют безоперационной подтяжкой. Иглы воздействуют на определённые точки, ускоряют восстановление кожи, стимулируют выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Бонусом становится глубокое расслабление, после которого легче уснуть и снять накопившееся напряжение.
5. Осознанное и продуманное питание
В питании телеведущая придерживается принципов хронопитания. Эта система допускает даже сладкое, но строго в определённое время — примерно с 16:00 до 17:00, когда активнее работает инсулин.
«Конечно, это не значит, что можно съесть торт целиком. Но мёд, фрукты, сухофрукты, тёмный шоколад, рис с манго, запеканки с изюмом или сырники в это время вполне допустимы», — отмечает она.
Ужинать по этой системе рекомендуется около 19:00–20:00, при этом ко сну лучше приступать не раньше чем через три часа после еды.
А как вам такой подход к красоте и возрасту? Какие из этих привычек вы бы взяли себе на заметку?
Спасибо за прочтение, а пока рекомендуем:
И не забывайте ставить лайк, если понравилось и подписываться на канал, чтобы видеть наш контент чаще.